Ha mindennap futok 1 órát és odafigyelek arra mit eszek egy hét alatt már lesz látható eredmény, vagy ahhoz több idő kell?

Mit írtam az előbb? ( '_' )

('_' )

( '_')

Nem, 1 hét alatt úgy fél kilót adhatsz le, és ez aligha fog látszódni.

A test a laza kötőszövet (lényegében a zsír) miatt löttyedt.

Az izmok pedig a kemény edzéstől lesznek tónusosak. Ezt kicsit pontosítani kell..

Lehet, hogy egy órán át futsz és így nálam is keményebben edzel. Csak én amikor edzem, és mondjuk taichizom, mély állásban vagyok 20 percen keresztül, vagy guggolok, mondjuk egy lábon sokkal nagyobb izomFESZÜLÉST és TERHELÉST elérve ezekkel mint te a futással.

A futás is nagyon kemény hosszú időn át. Kemény, az ízületeknek, de nem az izmoknak. Alacsony vagy közepes izomfeszüléssel jár (inkább alacsonnyal) kivéve ha sprintelsz. Nyilván egy órán át nem sprintelsz.

Ha jó alakot akarsz akkor futás mellé vagy helyette erősítő edzéseket csinálj, minden izomcsoportodat megdolgoztatva. Taichi edzi a lábakat -> de mellé kell felsőtest: has, hát, kar edzés. Sőt még lábemeléseket is lehet csinálni mellette.

Futás mellé külön erősítő lábedzés ÉS felsőtestedzés is célszerű.