Kezdőoldal » Fogyókúrák » Szénhidrátszegény diéta » Mennyi idő alatt lesz eredmény...

Mennyi idő alatt lesz eredmény, ha mindennap ezt csinálom? 17/L

Figyelt kérdés
17 éves vagyok és 75kg. Egy hete elkezdtem futni egy héten 4-5x 30 percet, mert még csak annyit bírok. Reggelire tojásrántottát eszek mert ugy tudom sok benne a fehérje. Ebédre kerülöm a szénhidrátot es zoldségekkel gazdag ételeket eszek, nasira is. Kb mennyi ido alatt fog latszodni az eredmeny? Jovo heten fogok beiratkozni egy konditerembe es ugy gondoltam h felvaltva csinalom, egyik nap futas, masik nap kondi. Elore is koszonom a normalis, epito jellegű válszokat!

2016. júl. 21. 12:33
1 2
 1/11 anonim ***** válasza:
Igen.
2016. júl. 21. 12:56
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/11 anonim ***** válasza:
Ez nagyon genetika és ember függö hogy mennyire látszik meg de szerintem 1 hónap múlvára biztosan fog látszani.
2016. júl. 21. 14:10
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/11 A kérdező kommentje:
Jo gyakorlatok tudtok kuldeni vagy irni?
2016. júl. 21. 15:08
 4/11 anonim ***** válasza:

Mivel nem tudom, ennyit eszel, akár hízhatsz is (nem valószínű, de nincsenek mennyiségek).

Mit eszel? Az ebédben mi van zöldségen kívül, illetve milyen zöldség? Kéne még fehérje, hacsak nem tolsz be reggelire 10 tojást (ezt sem tudhatom), ami igen, fehérjedús, persze zsíros is, de az nem baj.

2016. júl. 21. 16:04
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/11 A kérdező kommentje:
3 tojás reggelire, meg egy biotec usa-s feherje turmix, aztan egy kis gyumolcs, ebedre csirkemmel paroltzoldseggel, uzsonna valami gyumolcs vagy zoldseg, vacsorara pedig egy turmix
2016. júl. 21. 17:29
 6/11 Empir válasza:
Uzsonnára gyümölcs az felejtős!
2016. júl. 21. 22:44
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/11 anonim ***** válasza:

Ki vannak számolva a makrók?

A leírás alapján OK lehet, amennyiben nem koplalsz, amire azért látok esélyt, persze mennyiségek nélkül nem lehet tudni. Minek a fehérjepor, nem tudsz eleget bevinni étellel?

2016. júl. 21. 22:49
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/11 Empir válasza:

Először is számold ki a napi kalória szükségletedet. Erre találsz jónéhány kalkulátort a neten, érdemes többet is kipróbálni.

A napi tápanyagszükségletednél kevesebbet egyél kb. 5-600 kalóriával. Ettől még nem leszel farkaséhes,de azért kicsit éhezni fogsz.

Figyelj oda a makrotápanyagokra, hogy a megfelelő mennyiségű fehérje, szénhidrát és zsírbevitel meglegyen. Én erre az egészre a myfitnesspal alkalmazást használom.

Az elején (megfelelő mennyiségű és minőségű mozgás mellett) elég gyorsan pörögnek le a kilók, később a fogyás üteme belassul. Nekem az első 5-6 hónapban havi 2kg ment le, most már örülök a havi 1-nek is, de már elértem a célomat. 95kg voltam, most 78kg vagyok.

2016. júl. 21. 22:52
Hasznos számodra ez a válasz?
 9/11 anonim ***** válasza:

Kizárt hogy heti 4-5x 30 percet tudnál futni kezdőként! Hacsak nem sétatempóban kocogsz.


Turmixot meg fehérjét minek iszol? Tömegnöveléskor kéne csak.

2016. júl. 22. 07:28
Hasznos számodra ez a válasz?
 10/11 A kérdező kommentje:
Hat nem teljesen kezdo mert sportoltam reggebben, de igen annyi 30 p ami nekem kb 4-5km
2016. júl. 22. 12:58
1 2

Kapcsolódó kérdések:




Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!