Mit kéne még tennem? 18/F

Ez esetben egyél kevesebb szénhidrátot, sok minden mást nem tudsz tenni. Sokan vagyunk, akik aránytalanul zsírosodunk, ez van.

mennyi ideje sportolsz?

több éve edzel és zsíros vagy? dobj egy fej nélküli képet! ott valami más probléma van

#4: Miért ne lehetne zsíros, ha edz? Ez normális, csak ugye olykor szálkásítani is kell, ezt megszüntetendő.

Átnézhetnél a Sport, mozgás/Testépítésbe, ott vannak hozzáértők. De úgyis azt fogják mondani, hogy csökkentsd a szénhidrátot, mégis mit tennél, ha szálkásodni akarsz és a jelenlegi szinten nem tudsz?

Nekem itt két dolog is szúrja a szememet. Ha 2,5 hete kezdted a kardiót, az még gyakorlatilag egyenlő a nullával. Alkattól függően legalább 1-2 hónap, mire az meglátszik. A másik ami feltűnt, hogy 183-as magassághoz 75 kiló egyáltalán nem sok, sőt... Ha még így is hájasnak érzed magad akkor vagy testkép-zavarod lehet, vagy nem vagy kifejezetten izmos sem. Előttem sokan leírták már, kevesebb szénhidrát. Vigyél magaddal napközben füzetet és írd fe mit eszel és iszol, de tényleg mindent.

Nézz körül a megevett mennyiségeknél, mert talán nem az összetétel, hanem a mennyiség a lényegesebb az étkezésednél. Egyébként meg hová híznál, ha nem oda, ahol az ember anatómiája szerint zsírraktár (zsírszövet) eleve van (ugyanis nem egyenletesen rakódik le a bőr alatt).