Egy hete kezdtem a diétát. Kb 8 kilót szeretnék leadni júliusig. A lisztet és cukrot teljesen kizárom. Mi a véleményetek eddig az "étrendről"?

Szerintem ha egészséges vagy és bőven sportolsz és nem csak annyit amennyit a fittnesz edző kiszámolt tudományosan,

akkor annyi gyümölcsöt eszel amennyi jól esik.

Az ananász és a grapefruit nem emel cukorszintet!

szerintem ezzel nem leszel eredményes, ne haragudj, de úgy gondolom nem jó oldalról közelíted meg.

amit jól csinálsz: sok zöldséget eszel, ez nagyon fontos. a gyümölcsök, zabkása is jöhet.

amint változtass: néhány falat, egy kicsi, egy nagyobb, ez így nem jó. mindent mérj le grammra pontosan mielőtt elkészíted, így tudni fogod a kalóriatartalmát. ehhez kalóriabázist vagy a myfitnesspalt használhatod.

emellett inkább egyél több de minőségibb élelmiszert. a virsli, szalámi, grillsajt nem az.

A gyümölcs igenis sok. A fehérje kevés. Legalább 3-4 étkezésben jelen kéne lennie egy napra. Maga az összekalória is kevés, meg fog állni a fogyás és onnan nem fogod tudni csökkenteni a kaját :/

Jó étrend pl:

1. étkezés: zabkása 2 tojásfehérjével, 1 sárgájával. mehet bele zsírszegény kakaó, vagy kis kókuszreszelék.

2. étkezés: akkor egyél gyümölcsöt. egy alma pl.

3. étkezés: csirke vmi lassúfelszívódású rizzsel (basmati, barna), zöldség

4. étkezés: ugyanaz mint az ebéd

5. étkezés: zsírszegény túró mehet bele pici zab is

Ha nő vagy nagyon figyelj oda h elég zsírt vigyél be mert nagyon bekavarhat a menzeszbe!

A diéta nem csak akkor lehet eredményes ha grammozol, de szerintem ahhoz elég nagy tapasztalat kell h úgy betudd lőni a dolgokat h az jó legyen. Én az elején tuti grammoznék.