Mit gondoltok az étrendről és az edzésről?
Figyelt kérdés
Adataim: nő, 26 év, 162 cm, 60 kg, 23% testzsír.
Étrend: reggeli tojás 2db főve vagy ham&eggs, paradicsom.
Ebéd: csirkemell natúr sütve vagy fokhagymásan grillezve, paprika, brokkoli, cukkini.
Vacsora: saláta, koktél paradicsom, rukkola, sárgarépa csíkok, tonhal konzerv natúr lében.
Köztes étkezésnek: délelött pár szem szeder vagy 1db barack, délután pedig pár mandula vagy semmi.
Edzés: hetente 4-5 alkalommal 40 perc kardió torna pl Shaun T total body burning vagy insanity.
Ezt most gondoltam ki érdekelne a véleményetek.
6-8 kg zsírt szeretnék leadni. Hogy mikorra? Mondjuk jövő májusra, de ha hamarabb lemegy az csak jó. De én nem sietek sehová.
2013. júl. 3. 22:35
1/6 anonim 
válasza:
válasza:Jó lesz. Néhány hetente frissítsd az edzést, mert a tested meg fogja szokni a terhelést. (tapasztalat).
2/6 anonim válasza:
válasza:Lényegben jó. Szerintem inkàbb az étrended legyen vàltozatosabb! Tízóraira bàrmelyik zöldség/gyümölcs szóba jöhet, délutàn màs féle magvak is lehetnek, ebédre is sok féle képpen elkészítheted azt a csirkét, ha ahhoz ragaszkodsz! De amúgy rendben van, és ne aggódj, max 2-3 hónap és lemegy a felesleg :)
3/6 poiu válasza:
válasza:Szerintem kevés a zsír. Kéne a salátára olivaolaj, gyümölcsnek avokado, csirkemell helyett csirkecomb. Vacsorára ez nekem kevés lenne, én szoktam zöldséget enni vacsira is. Szerintem 2 x 40 perc kardió elég, ha bedopsz 2 x 40 perc erőedzést helyette. Mivel nem vagy nagyon túlsúlyos, nem lesz gyors a fogyás, de már a programodtól is egészségesebb leszel. Ne éhezz és ne edzd túl magad.
4/6 A kérdező kommentje:
Köszönöm. Nem szeretem az avokádót, a csirkecomb elmegy, de a szárnyat jobban kedvelem és lehet néha egy kis sertés szelettel feldobom az ebédem.
2013. júl. 4. 14:03
5/6 anonim válasza:
Ez mind szépen és jól hangzik de a megvalósítása már közel sem ilyen egyszerű. Hajrá hozzá!
6/6 poiu válasza:
válasza:A csirkeszárny tökéletes. A lényeg az, hogy ne kínozd magad natúr csirkemellel hónapokig, mert az kibírhatatlan. Omeg 3 kiegészítő nem ártana...
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!