Mennyi a jó arány a keto diétában?

"Kell valamit változtatni rajta?"

Igen, fejezd be ezt az áltudományos baromságot.

A makró-kalória nem stimmel, valamelyiket nem jól írtad (nem számít túlságosan a különbség, csak mondom, ha már leírtad).

51g szénhidrát az általában nem egy keto diéta, csak (nagyon) alacsony szénhidrát.

Ha utálod a szénhidráttartalmú ételeket, és szeretsz így étkezni, nyugodtan tedd egy darabig, de hosszú távon nem jó ilyen egyoldalú étkezés. Nem tudom mi a cél (feltételezem a fogyás), ha csak azért csinálod, mert azt gondolod ez a legjobb módszer a fogyásra, de különben nem csinálod szívesen, akkor inkább ne tedd, semmi különbség nincsen eredményesség szempontjából egyéb módszerekhez képest (amik mind a kalóriadeficitre építenek, mint a keto diéta is, amennyiben fogyás a cél).

"Anno csak ezzel tudtam fogyni"

Ha fogytál, akkor a kalóriadeficit által fogytál, nem az egészségtelen ketogén ökörség által.

"1-2 éve olyan gyógyszert szedek ami hatással van az anyagcserémre"

A legextrémebb esetben is arról van szó, hogy 200-300 kalória különbséget mutat egy gyógyszeres kezelés alatt álló személy alapanyagcsere szintje egy egészséges egyén BMR-je. Ennek tudatában számold ki a kalóriakeretedet, és fogyni fogsz. A ketogén diétát pedig egészségügyi okokból engedd el.

Sajnos az orvos, aki ajánlotta ezt a diétát, nem sokat ért a táplálkozástudományhoz, a (jó) dietetikus meglátogatását pedig ne halogasd, mert magadtól így nem fogsz messzire jutni.

Értem, hogy Yazio stb., azzal nincs gond, hanem a makrók ilyen mennyiségben nem ennyi kalóriát tesznek ki, ehhez nem kell újra Yazióval utánanézni, csak ennyi:

1g fehérje - 4 kcal

1g szénhidrát - 4 kcal

1g zsír - 9 kcal

Ha összeszorzod, nem jön ki, amit leírtál (3-as vagyok, de az 5-ös is írt).

De nem a matek a lényeg, hanem hogy nem valószínű, hogy hasznos lenne neked ez a diéta.

"De ha orvos ajánlotta akkor miért lenne egészségtelen?"

Mert nem feltétlenül ért a táplálkozástudományhoz (pl. háziorvos vagy egészen más a szakterülete), de mivel orvos, úgy gondolja, hogy adhat szakmai tanácsot ilyen téren akkor is, ha nem frissíti (vagy rosszabb esetben rendesen meg sem szerezte) az alapismereteit ebben a témában. Sajnos ez többször előfordul, és értem, hogy nem lehet megállapítani, hogy mikor mond jót egy orvos és mikor nem, ez a legrosszabb benne. De most nem jót mondott (azt is értem, hogy én meg egy anonim valaki vagyok az interneten, szóval a helyzet nem ideális). De tényleg menj el szakemberhez, illetve kérd ki legalább egy másik orvos véleményét.