Ketogén diétában mennyi a fehérje és szénhidrát arány?

Több éve edzek , fél éve ketogén diétát alkalmazok 33 kilótól megszabadultam. Volt benne egy kevés izomvesztés is, Harcosok étrendjével keverem csak este eszem mert nekem így volt a leghatásosabb. Az utóbbi 3 hétben megállt a ketózis, mióta iszok protein shaket , meg bccaa-t szedek. A vacsorám általában egy egész csirke+túró. Van még egy pár kiló rajtam , ezzel az étrendel 130 g fehérjét 25 g ch-t 100 g zsírt vittem be egy nap. De olvastam a tojás jótékony hatásáról és úgy gondoltam ha este 15 db-ot megeszek az majd helyettesíti a shaket, a húst és a bcaa-t.Ezzel már ketózisban vagyok de halvány a tesztcsík. Hozzáértő és építő jellegű válaszokat kérek. Köszönöm előre is !