Sokat zabáltam ma?

Nem kell húst enned, ha nem akarsz. Én nem tudok válaszolni az adagos kérdésedre, mert nem hiszek az adagokban s ha én nyúlok húshoz olyan céllal, hogy jóllakjam vele, az azonnal túllövi a nagyon jóindulattal 100 grammos fehérjeigényemet.

Tényleg nem számít az adag, ha neked kevés nagy étkezés kell, egyél úgy. Semmi értelme pici adagokkal végigéhezni a napot ugyanannyi kalóriában, amennyivel jóllakott is lehetnél. Már ha ilyen vagy, én igen s még sokan.

Attól ne félj előre, hogy a tartalmasabb ételből sokat fogsz enni. Simán lehet, hogy abból kevesebb is elég, főleg, hogy a fehérjét hanyagolod, az általában leglaktatóbb makrotápanyagot és sok cukrot eszel, ami tipikusan pocsékul laktat. Persze vannak kivételek.

Én terveznék egy tisztességes napot s megpróbálnám betartani.

Pl. ehetnél valamikor egy rántottát zöldségekkel (kicserélhető más jó fehérjeforrásra is, de ez egy jó kis példa és én mindig tojást eszem :D). Ez sokakat laktat, mégpedig annyira, hogy kevesen eszik rengeteg tojásból (ez elég eufémisztikus, tipikusan nagyon kevés tojásból szokták enni). Bár lehet, hogy neked sikerül, ezt nem tudhatom, nehéz extrapolálni az epreidből, teljesen más az összetétel :D

Lehet, hogy mennyiségre soknak tűnik, de fehérje és zsír alig van benne, pedig ezek laktatnak legjobban sok embert. Régebben olvastam, és lehet benne valami, hogy sokan azért esznek többet a kelleténél, mert amíg a szervezetük nem jut megfelelő mennyiségű fehérjéhez, addig úgy érzik, enniük kell.

Én a helyedben nem félnék a hústól, az se baj, ha nem száraz csirkemell. Próbáld ki, mennyit bírsz belőle megenni egyszerre, kíváncsi lennék. A tojást is mindenképpen iktasd be.

Már megint te vagy az?

https://www.gyakorikerdesek.hu/fogyokurak__egyeb-kerdesek__9..

https://www.gyakorikerdesek.hu/fogyokurak__egyeb-kerdesek__9..

Ezeknél a kérdéseknél leírták már többen, hogy ez így nem jó. Nem, a mostani sem jó.

További jó gyógyulást, még sok van előre, de sikerülhet.