Ezzel a módszerrel milyen hány hónap alatt tudnék lefogyni kereken 50 kg-ot? 14/l

Ennyi kaja tényleg nagyon kevés, úgy sem fogod bírni, és az lsz a vége, hogy bezabálsz egy csomót. Szóval egyél inkább többet.

A biciklizés jó, de próbálj többet, mert 10 km nem sokat ér. Nem kell minden nap, menj mondjuk csak hetente 4-szer, de akkor egyszerre legalább 30 km-t.

Igen, 50 kiló leadására az villámgyors tempó. A szervezeted keményen megsínyli majd. De te tudod, én már megtapasztaltam, hogy aki valami butaságot a fejébe vesz, pláne ha az a testtömegével van kapcsolatban, akkor nehezebb meggyőzni, mint egy hittérítőt. :D

Havonta 5 kiló hosszú távon elég gyilkos tempó. Főleg, hogy az a 45 kiló azért kicsikét rohadtul kevés. Ne anorexiás gebe akarj egyből lenni, hanem egy egészséges ifjú nő! Ha pedig nem akarod, hogy a megnyúlt bőröd örök életedre undorítóan lógjon a testeden, akkor tegyél le a havi 5 kilóról.

Ez tényleg koplalás. A gond az, hogy max 1 hétig tudnál élni ezzel az étrenddel, utána folyamatosan éhes lennél, és semmit nem fogynál, sőt lehet híznál. Mivel rendszertelen étkezés miatt a tested raktározni fog.

Túlsúlyos vagy. Én 162 cm és 97 kiló voltam. Szintén túlsúlyos. Ami segíthet az a teljes étrendváltozás, és a mozgás.

Én a kalóriabázis.hu segítségével fogytam eddig 37 kilót.

Napi ötször ettem.

Ilyen koplalással (még fehérje és zsír sincs benne elég, pedig azok eléggé alapok) tényleg 50 kiló kell, mert a végére alig lesz rajtad izom... Ha megtartod az ilyen súly cipelése miatt meglevőket értelmes étrenddel, mozgással, akkor szerintem nem kell 50 kilót fogynod, hiába vagy igen fiatal és alacsony.

10 hónap kevés.

"Eddig abban a hitben éltem hogy úgy lehet a legjobban fogyni hogy ha minél kevesebbet eszel és annak a dupláját mozgod le."

Ez valóban tévedés. Úgy lehet fogyni, ha minden fontos tápanyagból (makrók - fehérje, zsír, szénhidrát - és mikrotápanyagok - vitaminok, ásványi anyagok) a szervezeted számára optimális mennyiséget, minél jobb minőségű és tisztább formában beviszed, lehetőleg úgy, hogy közben elég energiád legyen (ld. "alapanyagcsere") élni, gondolkodni és mozogni, de közben ne vigyél be túl sok kalóriát se, amiből a felesleget a szervezeted elraktározná, inkább deficitre törekedj, hogy kénytelen legyen hozzányúlni a zsírraktárakhoz. Na ehhez kell egy jó étrend, ami nem mindenkinek ugyanaz, bár lehetnek közös pontok. Úgyhogy próbálkozni kell magadnak kialakítani, mi a jó NEKED.

Mozogni érdemes, hogy szebb legyen a végeredmény, ne lógjon a bőröd, és egészségesebb legyél, plusz kicsit többet ehetsz vagy gyorsabban fogyhatsz, ha sportolsz, mert több kalóriát égetsz el. De sport/mozgás nélkül is lehet fogyni, max. nem érdemes (ld. betegség alatt lefogyó emberek - úgy szeretnél kinézni?). De nem kell túlzásokba esni, minden nap több órán keresztül kínozni magad, inkább kétnaponta annyival kezdd el, amitől kellemesen elfáradsz, és ezt fokozatosan emeld, ahogy hozzászoksz a terheléshez.

Az étrended szerintem is elég koplalós. A cukros dolgokat (ivójoghurt) eleve kerülném, nem előnyösek és sokan hamar megéheznek tőlük. A rizst ebédre enném (a párolt zöldségekhez), vacsorára pedig a húshoz (vagy tojáshoz) sok nyers zöldséget ennék.

A csirkemell nagyon száraz, magában enni nem kis kihívás lenne számomra :) Pár gramm zsírtól semmi bajod nem lesz, sőt kell is a zsiradék, úgyhogy ehetsz másfajta húsokat, tojást, sajtot, túrót, májat, olajos magokat (1-1 marék) is. Használj sok fűszert, és aludj sokat.

Én 173cm-el és 53,9kg-al csak napix 500kcal-t viszek be es sportolok is

14/l