30 nap (egy hónap) alatt mennyit fogyhatok ezzel a módszerrel?

Tartósan nem.

De ha csak átmenetileg akarsz könnyebb lenni, és az se érdekel, hogy izmot vagy zsírt veszítesz-e, akkor koplalj nyugodtan.

3 óránként eszel = 3 óránként felviszed a vércukorszintedet és az inzulinszintedet. Azaz 3 óránként kezdesz újra és újra hízni, zsírt raktározni.

Azaz ezzel leplezed a kifli (KIFLI?) rossz minőségét, a falásrohamokat, alacsony vércukorszintet úgy kerülöd el, hogy egész nap (6 előtt, na ez sokat számít :) eszel..

Ahelyett hogy minőségi ételt ennél, alacsony energiabevitellel és állandó evéssel próbálkozol.

Mi van, ha egy 18 éves nőnek szüksége lenne tápanyagokra, mondjuk sok zöldségre és húsra, ami eleve 1200-1500 kcal energiamennyiséget jelent? És akkor te üres kalóriát eszel kiflivel, 0 tápanyaggal.

Lehet 'fogyni', kérdés meddig bírja ezt az egészséged.. heti 1 kiló elérhető kalóriamegvonással is. Bízz benne hogy zsír legyen.

Alapanyagcsere-igényednél jóval kevesebbet viszel be = koplalsz.

Te BMR kcal igényed kb. 1400-1500 kcal.

Az éhségérzet nem feltétel.

Ebből tartós fogyás nem lesz.

Csak izomvesztés, vitaminhiány, majd visszahízod a dupláját.

Ésszel is lefogyhatnál 4-5 kilót 1 hónap alatt.

Fehérjében dús min. 1200 kcal-os étrend + heti ~3 óra sport.

túró, hal, tofu, tojásfehérje...

fehérjeturmix

Nyilván a tojássárgájában is van fehérje, persze az inkább zsírban gazdag.

Nem elhanyagolható mennyiségű fehérjét találsz az olajos magvakban is, sőt én a zöldségekére is építek, mert olyan az étrendem, de a minimum szint azért összejön ;) A gombák jobb fehérjeforrások szoktak lenni, mint a zöldségek (amik azért elég szolidak e téren), a hüvelyesek pedig azoknál is sokkal gazdagabbak fehérjében (valamint szénhidrátban és nyilván kalóriában is).