Mi történhet ha naponta 1000-1200kcal-nál kevesebbet eszem?

Attól függ, hány éves vagy, alapjában milyen a testalkatod, mennyit mozogsz, és hogy a kevesebb mennyivel kevesebb. Ha sokkal kevesebbet eszel, a szükségletednél, erőtlen leszel, fáradt, esetleg rosszul leszel, ezenkívül a szervezeted megpróbál mindenhonnan energiát nyerni, így az izmaidból is. Hosszabb távon valószínűleg meg is betegszel.

Amikor én ilyen keveset ettem, olyan stabilan tartottam a súlyom, dekát se mozdult, pedig volt rajtam felesleg bőven. Fizikai munkát végeztem és edzettem, amit ettem, az egészséges volt, de a szervezetem úgy érezte, hogy raktároznia kell.

+ És igen, sokat fájt a fejem, folyton fáradt voltam, kiszáradtam, kimerültem, ingerlékeny voltam... 1200 kcal a MINIMUM egy napra. De inkább 1500-1800.

Annál kevesebbet ne egyél, de annyit mindenképpen. Ugyanakkor a mennyiséget semmiképpen ne csökkentsd, mert a gyomrot és a beleket ki kell tölteni, különben iszonyúan éhes leszel és széklet ürítési gondok is fellépnek. Egyél sok savanyúkáposztát, főtt céklát és általában káposzta jellegű ételeket nyersen, salátának vagy levesnek megfőzve. Ha éhes vagy, igyál lehetőleg meleg folyadékot, akár húslevest, csontlevest. Javasolt a derékszíj szorosra húzása, mert az is csökkenti az éhségérzetet. Ha a mozgás mennyiségét a leírt időtartamban képes vagy megvalósítani (séta esetén 10-15 kg-os hátizsákkal), akkor szép lassú fogyás érhető el minden gond nélkül.