Ha ugyan azt eszem mint eddig csak kevesebbet és este 6 után már nem étkezem, naponta megiszok 2L vizet, akkor tudok fogyni? Naponta 3 étkezéssel? 165cm és 61kg vagyok.

Persze, hogy lehet húst enni, sőt kell is, az fehérje, ami az izmoknak kell, hogy szép kontúros legyen a tested.

Beválhat, de legyen inkább 4-5 kisebb étkezésed. Többször keveset.

A fehérje kell, hogy ne satnyuljanak el az izmaid, a sportolás örülök, hogy tervbe van véve, és nem csak úgy a semmitől akarsz lefogyni. Jól gondolod azt is, hogy hirtelen gyorsan nem tudsz lefogyni. 2l víz az a minimum, több is mehet, ha úgy érzed, hogy kell még.

Heti 2-3 sportolás jó, de mehetne még több is, legalább egy vagy kettő izomerősítő edzés a többihez jó az, amit leírtál aerob edzést. Nem kellene attól félni, hogy csak azért, mert el kellene hordozni az iskolába vagy munkahelyre, már nem is tudsz normális kaját vinni...Ha mégis a kenyérnél maradsz legalább legyen teljes kiőrlésű.

Ez a hat után nem evés, viszont jó lenne, ha végre kitörlődne az emberek elméjéből. Nem tudom, ki találta ki vagy milyen misztikát körít mellé, de ez egy hülyeség. Lefekvés előtt 2-3 órával nyugodtan lehet enni, mindössze a szénhidráttartalmat kell minimalizálni. Meg a zsírét is, ha már itt tartunk.

Egyél napközben egyenletesen szétosztva inkább 4-5 kisebb adagot, mindegyik tartalmazzon fehérjét (húst) és valami nem finomított szénhidrátforrást. Kevés telített zsírral, ennyi a jó alak receptje.

A legrosszabb dolog az, ha szervezeted éhezteted, mert a leadott kilók után a dupláját is visszaszedheted.

Mindenképpen a következő lépéseket kell betartanod.

1. Étrend megtervezése, úgy hogy élvezd az evést, és ne éhezz! /Ez nagyon fontos/

2. A mozgás! /Ez meg is van/

3. Pozitív gondolkodás! /Ha lassabban kezd lemenni a kiló mint tervezted akkor se hagyd abba!/

Ezzel a hárommal biztos lesz a fogyás, és az ért súly megtartása.