Hogy lehet az, hogy intenzív kalóriaszámlálás mellet sem fogyok?
Pontosan vezetem azt, hogy miből mennyit eszek naponta. Egészségesen eszem, nincsenek cukros üdítők, nincs kenyér, csak a teljes kiőrlésű, extrudált változata. 24 éves lány vagyok, 174 cm, és 89 kiló!!! Szerencsére nem csupa háj, van rajtam izom is bőven, ezért nem folyok szét, de azért eléggé dagi vagyok. 2 hónapja megelégeltem ezt, azóta naponta 1300-1500 kalóriát eszem, ami elvileg a súlytartó napi bevitelem alatt van, hetente 3-4x biciklizek fél órát, és a mérleg mutatója meg sem moccan.
PCOS tuti nincs, mert a menstruációm teljesen rendben van és nem "szőrösödök", valamint pattanásaim sincsenek. Pajzsmirigy alulműködés sem valószínű, mert lassúság, elkent beszéd, hideg intolarencia, székrekedés egyáltalán nem jellemző rám.
Akkor még ennél is kevesebbet kellene ennem? Vagy még többet tornázni? Nagyon könnyen jön rám izom - mindenki ezt mondja, de nálam tényleg - mert az egész tinédzser koromat intenzíven végig sportoltam, és pl a kosarazás miatt nagyobb és erősebb a bicepszem, mint néhány fiúnak... úgy nézek ki, mint valami dagi női ketrecharcos. Elképesztően vonzó. :/
Valami fogyi tabletta bejött valakinek, ami az anyagcserét pörgeti? A koplalásos diéta nekem nem jön be, egyszer azzal fogytam 8 kg-t, de vissza is jött hamar. Valamit nagyon rosszul csinálok.
Lányok, ti mit és mennyit esztek? Várom a segítő tippeket :(
Köszönöm!
válasza:Szerintem első körben ne egyél ennél kevesebbet. Inkább mozogj többet.
Gondold végig, hogy jól számolod-e a kalóriákat, tényleg ennyi e. Jól méred-e, pontosak-e az adatok.
Az is számít, hogy mit eszel és ezt hogyan osztod el. Többször kevesebbet - ez sokaknál jobban beindítja az anyagcserét, mint a kevesebb alkalommal nagyobb adagok. Persze nem mindenkinél így van, de azért általában igen.
Ha ezek nem működnek, akkor utána próbáld meg lejjebb vinni a kalóriakerete.
Szerintem a fél óra biciklizés kevés. Én is a több mozgást javasolnám. Ha bicikli, akkor minimum 45 perc, de inkább 1 óra, és minimum 20km/h átlagsebességgel, vagy a felett. Lényeg, hogy emeld egy kicsit a pulzusodat, és tartsd is azon a szinten. Esetleg próbáltál már futni? pontosabban kocogni? Nem kell eszeveszett tempó, hanem szép lassan, épp csak emelkedjen a pulzusod, annyira, hogy még tudjál beszélgetni.
Én a pulzuskontrollban hiszek, és tapasztaltam is a hatását.
Ennyi kalóriabevitel mellett meg kell hogy legyen a hatása. (szerintem 1500-1600-ig még emelheted is a kalóriabevitelt pl. heti 3-4 futás mellett, csak hogy a szervezeted ne kapcsoljon tartalékoló üzemmódba)
válasza:2 hónap alatt már bőven mérlegelhető eredményeket kellett volna elérned.
1. Nem jó a konyhamérleged, ami alapján a kalóriákat számolod. (Ha nem mérlegelsz, durván alulbecsülöd a mennyiségeket)
2. Adott étel nem minden összetevőjét veszed figyelembe. Alacsonyabb kalóriaértékkel szerepeltetsz készételeket, mint amennyit valójában tartalmaznak.
válasza: válasza: válasza:Fura ez. 1300-1500-zal fogynod kellene, az szinte semmi, még ha izomtalan lennél, lassú anyagcserével, a te számaiddal akkor is fogynod kellene ennyivel. A test a semmiből nem tud tartalékolni, amúgysem koplalós szint ez még, bár a te súlyodhoz már lehet túl kevés. De attól még fogy az ember.
Én többet mozognék, igen.
Csodaszerek nincsenek.
Nagyon köszönöm a sok kedves tanácsot! :) inzulin rezisztencia PCOS nélkül lehetséges, de nem szeretnék úgymond "betegségbe" menekülni, és arra ráfogni, hogy miért nem fogyok, először a sportot növelem meg. Éhgyomri cukrom mindig a normális határon belül volt eddig, tehát cukorbeteg nem vagyok, de inz.rez. lehet.
Bocsánat, nem emlékszem hányas, de valaki írta, hogy miért zárom ki a pajzsmirigy betegséget és a PCOS-t, azért mert azok a tünetek mindig együtt járnak, valamint egy bizonyos típusú (centrális) elhízással jár a pajzs. alulműködés, nekem meg a hasamon szerencsére nem olyan sok felesleg van.
Tegnap végig csináltam egy 30 perces zenés cardio edzést, utána futni mentem. Kiköptem a tüdőm, de jól esett :)
válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!