Intenzív sport nélkül (napi 1 óra setalas) es helyes étrendel (napi 1000 kalória kb) mennyi idő alatt lehet 5 kilót fogyni? 61kg/18/Lány/160 cm

igen

a helyes étrend nem 1000 kcal

60 nap 21 óra 37 perc 13 másodperc 12 századmásodperc alatt.

Ha a helyes étrend bőven tartalmaz teljes értékű fehérjét és valamennyi zsírt, sok zöldséget és pár gyümölcsöt, és kevés szénhidrátot (az a kevés pedig nem gyorsan felszívódó, finomított), akkor kb. 4-6 hét. A sport azért nem ártana, akár otthoni torna (naponta/kétnaponta 1 óra), mert attól még formásodnál is, a fogyás is gyorsabban menne, bár így valószínűleg kevés lesz az 1000 kcal, ennyit egész napos üldögéléssel is elhasználsz.

Napi 1 óra séta 3-5 km) kevés, ennek legalább a duplája kellene. 5 kg fogyás a leírt kalóriabevitel mellett akkor is 2-3 hónap alatt érhető el.

Nem ismerem a kalóriaigényedet, heti 1 kiló mehet így le max. Ha az étrend nagyon jó, akkor lehet, hogy nem sok izom bomlik, ez csak egy épphogy koplalás egy ekkora embnernek. Persze emberfüggő is ez, senki a világon meg nem mondja, hogy mi lesz az izmaiddal, de jó étrend esetén sok nem megy le belőlük. A zsírvesztés jóval nagyobb lesz, igaz, nullkalóriánál is az szokott lenni, ha van felesleg, de ott azért jobban megy az izom, hisz nincs fehérjebevitel s extrémebb a deficit.

Napi ezer kcal pont arra elég, hogy belassuljon az anyagcseréd és egy kilót sem tudsz majd fogyni. Ráadásul alacsony fehérjebevitellel csak az izmaid építed le, amitől még puhább és formátlanabb leszel. Hajrá.