Segítene valaki? Kicsit hosszú, bocsi.

Règebben diètáztam,lefogytam 15kilót,de sajnos túlzásba vittem a dolgot,ès egèszsègügyi következmènye lett,îgy híznom kellett,ès sajnos mindent visszahíztam (sokat ettem). Most szeretnèk tiszta lappal indulni,ès vègre elèrni a karcsúbb,de egèszsèges formát (tudom mennyi lenne az ideális kg orvosi javaslat alapján). Csak egy a gond: elkezdtem diètázni megint. Régen ketogen diètával (1200kcal-al) fogytam le,de most nem megy. Hiába diètázok (mondjuk toranazni külön mèg nem tornazok,de minden nap van tesi,meg amúgy is 70%-ban az etkezesen múlik a diéta),nem fogyok. Egy darabig kcal-t nem számoltam,csak ch-t,ès nem fogytam.(maximum 70 gr ch-t ettem egy nap,de volt 40 is,az alatt nem nagyon).Elkezdtem a kcal-t is számolni,és úgy se. Nem tudom mit tegyek. Elhatároztam,hogy mától aerob+súlyzós edzést beiktatok a mindennapjaima,de mi legyen az ètkezèssel? A fő kèrdès: Èrdemes lenne-e több ch-t enni,ès kevesebb zsírt (mint mondtam eddig nem így csináltam) ,és ha igen mennyit?