Számolom a kalóriát, kardiózom! Még se fogyok?

Nincsenek ilyen nagy ellentétek, és abban mindenki megegyezik, hogy kell a kalóriadeficit. Hogy mit érdemes bevinni, abban viszont eltérhetnek a vélemények.

Ami neked kényelmes és hosszú távon tartható, ha ráérsz kísérletezgetni, próbálj ki több mindent, ha nem érsz rá maradj a klasszikus lassú szénhidrát-sovány fehérje kombónál, azzal sok mindent nem ronthatsz el.

Én eszek magvakat, pedig azt tanácsoltam, hogy kerüld őket a fogyókúra alatt, de csak azért eszem őket, mert belefér. És nem minden nap, hanem mondjuk egyszer egy héten pár szemet éhségűzőnek edzés előtt.

De ezt azért nem érdemes leírni, mert az emberek nagy része hajlamos túlzásba esni, és úgy értelmezni, hogy meg lehet enni minden nap egy zacskó sós mandulát, mert sok benne a fehérje.

19 es! kérlek vegyél már egy csomag sajtot és egy csomag natur diót vagy mandulát és kérlek nézd már meg mennyi a szénhidráttartalma és tele vannak zsírral, zsír pedig KELL!!! aztán miután tájékozodtál utána okoskodj már bocsi.

kedves kérdező ezt még ajánlanám figyelmedbe kérlek nézd meg! [link]

#18: A kalóriatöbblet hizlal s a fogyáshoz kalóriadeficit kell. A szénhidrátot hiába számolom, ne hidd, hogy napi 30 grammal fogyok, mert nem, ahhoz kalóriadeficit is kell, akkor pedig sokaknak érdemes számolni, legalább egy ideig.

Banánt pont szoktam enni fogyáskor is, nincs azzal baj, csak ne legyen sok, ha az adott embernek az bekavar a kalóriadeficitbe. De napi több banánnal is lehet fogyni, csak nem mindenkinek könnyű úgy. Ne üldözzük már szerencsétlen gyümölcsöt :) Inkább eszem banánt, mint almát, kevesebb cukrot jelent nálam normál esetben. Persze, a legjobbak a bogyósok, főleg a málna, ribizli, de ennyire sem vagyok aszkéta s nincs is rá szükség.

Olajos magvak :) Az első 14 kilómat napi 15 dkg olajos maggal fogytam, nem volt egy tipikus étrendem, nem is ajánlom, de nekem így jött össze :) Akkor még sokat segítettek a fogyásban, manapság már óvatosan kell bánnom velük, mivel nem vagyok nagyon aktív (ha az lennék, mehetne, amennyi belefér).

Sajtra is lehet fogyáskori fehérjebevitelt alapozni, ezzel önmagában nincs baj! Ha belefér az ember makróiba s egyéb szabályaiba, miért ne? Nem mindenki akar egy csomó szénhidrátot enni, akkor pedig zsírt kell, különben koplalás lesz belőle. Ezért is nem értem, miért félnek a szénhidráttól, zsírtól, kalóriától az emberek. Emlősök vagyunk, sok kalória kell minden egyes nap, fogyáskor is, fehérje pedig nem olyan sok, viszonylag bőven kell tolni a másik két makrotápanyagból is minimum egyet.

Azt főleg nem értettem soha, miért baj, ha kalóriadúsak az ételeink. Én szeretek enni, de kezdettől fogva a tömény ételekre koncentráltam, bár a zöldségekre is (a kettő nem diszjunkt halmaz, a zöldségekkel rengeteg zsírt meg tudok enni. ezt manapság már kerülöm, nem fér bele nekem). Így is sokat tudok enni, a tömény ételek pedig laktatnak. Nem mindenki lakik jól egy kazal szinte semmivel... Vannak, szerintem nem is kevesen, akiket pár tojás sokkal jobban laktat, mint 1-2 kiló zöldség vagy gyümölcs vagy fél kiló zabkása. A tojás sem tömény, de már alakul, hisz eléggé zsíros :)