Ez így mára jó fogyáshoz vagy sok?

Pont ezt mondtam en is, kerdezo, de nem hiszi el senki.

Ha beviszel 100 kcalt cukorbol teljesen mas hatasa lesz a szervezetre, mintha 100 kcalt zsirbol viszel be.

Itt olvashatsz a kaloriakrol tobbet (angolul) [link] foleg az infografikat emelnem ki.

Ember normalis etkezes !!!!

Életmodvaltas. Makrokrol hallottal mar ?

Normalis ch , zsir es feherjebevitel mellett fogyni fogsz.

Reggelihez kene mondjuk 1 szelet 100%os rozskenyer. V egyel zabot gyumolccsel.

Ezeket a szarokat meg felejtsd el. Am en is edessegfuggo vtam, de ahogy kevesebb finomitott cukrot viszel be a tested mar nem is fogja annyira igenyelni.

Am jo edesseg a feherjepor, feherjepalacsinta, norbi update puding es turorudi. Szamomra a dmben kaphato sportness brownie feherje szelet is tokeletes erre, vagy a cerbona kakaosvagy piros gyumis cukor nelkuli muzliszelet.

Alkalmankent 1 kocka etcsoki is segit.

Hidd el sikerul majd csak ne ehezz. Ha igy fogyozol akkor lehet h fogysz, de a tested az izmot bontja majd, igy kb kinezetre ugyanolyan leszel , v nem feszes hanem plottyedt.

Mielőtt megjönne, a nő szervezete "hízik" 1-2 kilót (csak vízvisszatartás, valójában nem zsír, csak ezt a mérleg nem tudja kimutatni). Ekkor mégtöbb vizet és teát igyál, hidd el nem éri meg öngyilkosnak lenni. A diéta oké, fontos, de nem mindenek felett -mert amikor már félóránként az ételre bűntudattal gondolsz, akkor számítasz étkezési problémásnak, ami követkeménye lehet az anorexia, bulémia és egyéb jó kis halálhoz, depresszióhoz, mániákussághoz vezető utak.

Én -bár diétázom- nem vonom magamtól el az édességet, és szerintem nem is kell, mivel szükség van rá, ahogyan a sóra is. Mértékletesen, jó alapanyagokból -ezek a kulcsszavak.

Sok olyan édesség van, ami egészséges és gyors is, próbálj inkább olyanokat enni. Reggelire ha beiktatsz magadnak, egy kis házi édességet (pld. 3 db zabkeksz, 1 pohár tejjel, és 1 db narancs vagy 1 szelet kuglóf, lekvárral, valamilyen gyümölccsel és teával, esetleg gyümölcsös-mazsolás zabpehely, bár a zabpehely receptekből rengeteg más féle van) jó megoldás lehet, ha a nap többi részében kevesebb édeset eszel. Hidd el, néha jól esik a spenót főzelék is.

Délutánonként kettő édesség-félét ajánlok:

1) 1 dl kóksztej + chia mag + néhány szem eper/málna/ribizli/szeder, igazából ez attól függ mit szeretsz. A tejet és a chia magot kb. 20 percre a hűtőben kell tárolni, és csak a végén a gyümölcsöt rárakni.

2) 1 csésze joghurt, 1 kiskanál mézzel, a végén pedig 2 dkg étcsoki.

Ebédre a húsok, rizsek, krumplik, saláták, durum tésztás ételek zöldséges szósszal, vagy rozsos zsemléből készült szendvics, vacsorára pedig főzelék, levesek, és akár tojás is (rántotta, omlett, tükörtojás).

Egyébként ha szereted a túrórudit, Cserpes Trúdi néven, étcsokis, kevésbé cukros változat is kapható a legtöbb boltban -és szerintem sokkal finomabb is.