Ez nagyon sok volt mára?

reggeli: kb 60 gramm tk kenyér, 50g csirkemellsonkával, kb 10 g kolbásszal, 30g kacsa töpivel, 40 g trappista sajttal, zöldségekkel

tízórai: 40 g zabpehelyből, 1 dl tejből( +1-1,5 dl víz) zabkása, 50 g almával, 20 g dióval, fahéjjal

ebéd: 1 db főtt csirkecomb ( a cimbalom része), 50 g házi főtt céklával, ami nem lett ízesítve semmivel és 50 g krumplifőzelékkel

vacsira ezt tervezem : 130 g zsírszegény túró, 60 g natúr joghurttal és édesítővel+fahéj

Illetve volt egy kis szemét kaja is: 3 db Milka Choco Grains, aminek db-ja 8,4 g szénhidrátot tartalmaz. Azt még tudni kell, hogy ma ilyen semmittevős nap volt, nagyrészt filmeztem, azaz a mai mozgásom nulla.

Mennyire rossz ez súlytartáshoz?

163 cm/ 51 kg

20/L