Ti mennyire látjátok/gondoljátok hatásosnak az intervallum futást? Tényleg több kalóriát éget, mint a sima futás?

Több zsírt éget, de nem több kalóriát. És ilyenkor jelentkezik egy ún. utólagos zsírégető hatás. De edzettségi szinttől függ, hogy éppen mit használ a szervezeted. Valakinek a sima futás is zsírt éget. De az átlag embernek szénhidrátot többségben.

Az, hogy mennyi kalóriát égetsz, az többek között az oxigénfelvételtol fugg. Ha az intervallumos futasnal magasabb a pulzusod (tobb oxigent veszel fel) akkor tobb kaloriat is egetsz. Egyebkent nem csak az intervallumos edzés után marad felfokozott az anyagcsere, illetve a zsírégető zónának fogyás szemontjából nem sok jelentősége van.

2 különböző intenzitás bőven elég. Sétálás+ sprint

Ha akarod csinálhatsz 3 különböző intenzitást, mondjuk én 1 percet mennék 90%-on ès 2-t 60-on, de ez is jó. Nincs megszabvs, hogy meddig ajánlatos csinálni, én 1 óráig is szoktam, minél több, annál hatásosabb.