Két heti koplalás?

A gyors anyagcsere nem azt jelenti, hogy rendszeresen szarsz. Nézz utána jobban.

Ettől függetlenül persze nettó baromság amit csinálsz, egyél rendesen, nem kell cukrosat, csak ésszel.

Szokj vissza a napi 5szöri, de kevés evésre, igyál rostosat és figyelj azért hogy ne egészségtelen kajákat egyél.

Visszagyorsíthatod az anyagcserét , de sose felejtsd el hogy építeni mindig hosszabb idő mint rombolni...átlagban a szervezetnek 21 nap kell míg hozzászokik valamihez.

Kitartás.

Na ezért nem kell koplalni, mert nem mindenkinek jön be (illetve úgy tűnik, a legtöbbeknél nem lesz sikeres. persze koplalással mindenki lefogy, ha elég elszánt, de egyrészt nem mindenki megy el odáig és igaza is van, másrészt azt meg is kell tartani), de ez azért extrém, muszáj lett volna fogynod pár kiló vizet már az első napokban, utána pedig a nagy deficit miatt némi zsírt s persze izmot is... Én fogytam volna, csak vissza is szedtem volna, elég evős fajta vagyok :) Az anyagcserelassulás ilyenkor valószínűsíthető, én meg nem mondom, nálad megtörtént-e.

Nem tudom, miért kell a koplalásból a cukros étkezésbe visszazuhanni... Cukor az pont nem kell. Fehérje és zsír, kellő mennyiségű energia és sokféle tápanyag igen.

Az mindegy, napi hányszor eszel (amíg rendesen eszel), csináld, ahogy neked jó. Plusz mozgás több okból is előnyös. Jó étrend, megfelelő mennyiség, mozgás, jobbat nem tudsz tenni.

Bizonyára óvatosan emelném a mennyiséget, de nem számolnék kalóriát, koplaláskor se tettem volna (s fehérjét és zsírt ettem volna, nem zabot és gyümölcsöt). Jóllaknék, de nem erőltetném magamba az ételt, aztán jön, amennyi jön. Nekem így logikus, de mivel én sosem koplaltam, kivéve, amikor egyszer nem volt pénzem, nem értek ahhoz, hogy elvben hogyan célszerű. Én csak örülnék, hogy megjött az eszem és jó ételeket ennék, óvatosan, hogy ne terheljem meg magam. Az éhségérzet segítene a mennyiségben, de a minőség is fontos, a számomra könnyedebb ételekre koncentrálnék.