Ti akik kalóriákat számolgattok ti napról napra hétről hétre fogytok?

Szia!

Én 1400-1600 között eszem, soha nem ugyanannyi, de mindig a kettő között van. Mindennap mérem magam (nem túl jó dolog egyébként) és nem hogy nem fogyok egyenletesen, de sokszor még több is a súlyom, akkor kicsit elszomorodok,ilyenkor összeszorítom a fogam, és csinálom tovább. Aztán pár nap múlva meg jön a meglepetés: hirtelen 1.5 kilóval könnyebb vagyok.. Február közepe fele kezdtem, azóta lement 8,2 kg. Nem egy gyors folyamat, de a pajzsmirigy alulműködésemhez képest nem is rossz, és tekintve hogy egyáltalán nem éhezek!:)

én nem számolom olyan szigorúan a kalóriákat, de hogy mit eszek meg, azt szigorúan nézem.

Nem izgat, ha párolt brokkoliból és paradicsomból, uborkából eszem magam degeszre, mert tudom, hogy nem csak üres műkajákat eszek.

Mivel én tojást, sovány húsokat, zöldségeket és gyümölcsöket eszem főképpen, így nehéz sok kalórát összehozni, szerinte kb. 1200 kcal lehet egy napra (én alacsony vagyok, és ülőmunkát végzek, több nem kell)

Szerintem a kalóriaszámolgatás helyett inkább csinálj egy listát a jó és rossz ételekről, jó pl. a brokkoli, rossz a fehér kenyér.

És ami nekem iszonyú sokat segít: heti 5x edzés.

Így egyenletesen fogk, de nem csak vékonyabb hanem formásabb, csinosabb is vagyok az edzések miatt.

Napról napra talán nem, de hétről-hétre már jócskán látszik az eredmény.

Az ugyanannyi kalória pedig unalmas és kivitelezhetetlen. A franc se akar ennyire rágörcsölni. A lényeg, hogy fogyok.

Első vagyok! Én 154 cm vagyok, 103 kilóról indultam, és most vagyok 94.8.

Nekem tényleg nagyon lassan megy a fogyás, van aki 60 nap alatt fogy közel tíz kilót, nekem ennyi idő alatt lement max 2,5-3. Nem tudnám meg mondani hogy mi az oka, talán tényleg a pm. De mindegy is, ha lassan is, de az a lényeg hogy fogy az ember. Egyébként én is megválogatom hogy mit eszem, fehér lisztet, de még tj lisztet sem eszem, cukrot, mindenféle löttyöt elhagytam, ami maradt: túró, tojás, hal, sovány húsok, gyümölcsök, tej, zabpehely, maglisztek, stb. Igazából engem nem zavarna ha a súlyom stagnál időközönként, de sokszor van olyan hogy mittudomén most 94.8 vagyok, holnapután meg újra 95.5, így ugrál fel le, és csak 2 hét után merem elhinni hogy lement x kiló. Mondjuk az is lehet hogy a tropára ment hormonháztartásom is lehet az oka, ugyanis 2 éve nem menstruálok, csak évente 1x

Kérdező: az 1-2 kg oda-visszával ne foglalkozz. Elég ha kevesebbet iszol vagy épp többet, elég, ha nem voltál nagy wc-n vagy épp hasmenésed volt, elég ha nem ettél vagy ettél levest, elég ha izzadós vagy épp nem izzadós napod volt és máris mást mutat a mérleg. Ha meg ezekből kétféle eltérés is volt egyszerre akkor lehet ijedezni vagy éppen feleslegesen örülni.

Elég kötött diétám van, mivel a testépítős diétát használom. Ehhez hozzá tartozik, hogy minden nap ugyanannyit eszem, azonban van heti egy ún. csaló nap. Ilyenkor bármit és bármilyen mennyiségben ehetek. (Persze akik komolyan sportolnak, nem csak úgy csajos-hobbi szinten mint én azoknak még a csaló napon is megvan, hogy mit ehetnek.)

Amikor elkezdtem nagyjából egy hónapig nem történt semmi, utána havi 1,5-2 kg-ok mentek le. Most 163/54 Még 2-3 kg-ot szeretnék lejjebb menni, de ugye az utolsó pár kg a legnehezebb.