Most akkor mindegy mit eszek. Vagy sem?

Hát ezzel valószínűleg pont az izmaidtól fogsz megszabadulni. Nem elég a kalóriabevitelt figyelni, a szervezetnek ezen belül biztosítani kell a megfelelő tápanyagellátást. Ebben az étrendben kevés fehérje van, aminek pedig kulcsfontosságú lenne a bevitele az izmok leépítésének elkerülésére. A felsorolt kaják mehetnek egyből a kukába, kivéve a csirkemellet, a salátát és a sajtot. Utóbbiból is a csökkentett zsírtartalmú, light változatokat érdemes használni.

Ezeket a szutyok kajákat helyettesítsd csirkével, zöldséggel, rizzsel, tojással (kenyér nélkül). Kenyér, kifli, péksütik, minden ami fehér lisztből van, teljesen kerülendő. Úgyszintén a cukor, a méz, az édes gyümölcsök, ezeknek nincs helye a diétában.

Ezzel a táplálkozással nem fogsz fogyni soha! :) Hiába számolgatod a kalóriát,mikor úgy is olyat eszel amit megtart és félreraktároz a szervezeted.

Mellesleg chipsz vacsira....Reggelire kakaós palacsinta :)

Én javaslom hogy hagyd el cukrot,és a tésztákat minden féle kivitelben!!!! Magyarul egyél csak húst és zöldséget meg gyümölcsöt! Ez egy tuti módszer,főleg ha egy picit mozogsz is hozzá és nem kell éhezned sem,csak meg kell találnod a változatosságot.Ha még is tésztamániás vagy akkor vegyél zabot,azt kávédarálóban daráld le és azt használhatod sima liszt helyett(ez amolyan kompromisszumos megoldásként tökéletes)

Szóval nagyon sokat számít hogy mit eszel.

Fogyás: 70% diéta és 30% sport

Diéta, nem kalóriaszámlálás.

Általánosan minden diétában elfogadott tény, hogy kerülni kell a lisztes és cukros ételeket, a nagy keményítő/ch tartalmú zöldségeket. Tehát a palacsinta, chips, kifli felejtős.

Miért? Mert ezektől is fogyhatsz ugyan, de akkor nem zsírt bontasz, hanem izmot és az nagyon csúnya. Kg-ban kevesebb leszel ugyan, de nem leszel csinos, mert az ami szép feszes, kontúros testet adna neked az hiányzik.

Olvasd el ezt az olvasmányt. Ez szépen, érthetően leírja miért nem lehet fogyni ilyen ételekkel:

Nagyon nehéz az izmok megtartása, szálkásító diéta kell hozzá, ami azt jelenti, hogy 2 g ch testömegkilogrammonként és 2.5 g fehérje.

Szénhidrátot zabpehelyből, gyümölcsből és barnarizsből kell bevinni. Nem palacsintából és chipsből.