Meg van adva, hogy napi hany kaloriat eszek meg (1200-1300). Mindegy milyen formaba viszem be, ha kalorian belul maradok?

Vannak akik azt állítják. Csak az a gond hogy a testünk elromlik bizonyos tápanyagok nélkül. Sőt vannak olyan tápanyagok amelyek mindenképpen zsírként raktározódnak egy két extrém eset kivételével. Sőt van egy olyan tápanyag, a fehérje amiből elég sokat bek ell vinni ahhoz hogy a tested ne azt csinálja amit alapból tenne kalória megvonáskor: izmot bontson. Az ugyanis sokkal kézenfekvőbb mint a zsírtartalék felélése. Mert az izmokat fenntartani eleve energia igényes. Röviden összegezve marhára nem mindegy, mindenre figyelni kell és semmi feleslegeset nem szabad bevinni.

A kalória megoszlás a tápanyagok között lehet mondjuk fehérje 50% szénhidrát 40% zsír 10%, vagy ehhez hasonló arány. Ha sokat sportolsz és úgy érzed nicns elég energiád emelheted picit a telítetlen zsírbevitelt.