6 hónap alatt szeretnék lefogyni 15 kilót! Nem tudom, vajon 1400,1500 vagy 1600 kalóriás diétát folytassak?

176 cm és 73 kg vagyok, lány.

Suliba járok, az iskolához 30 percet kell gyalogolnom, szóval hétköznaponként 1 órát sétálok.

Továbbá szeretném elkezdeni a callanetics tornát, minden másnap tornáznék, eleinte amennyit bírnék, majd fokozatosan emelném az ismétlésszámokat, hogy eljussak az 1 óráig. Szeretném, ha a diéta végére és a nyárra szép alakom lenne.

Szóval, mit javasoltok nekem? Nyilván nem szeretnék izmot veszíteni, majd megpróbálok minél több állati eredetű fehérjét fogyasztani, olajos magvakat, gyümölcsöt, zöldséget, zabpelyhet, barna rizst, teljes kiörlésű cuccokat, és ha majd nagyon fogom kívánni az édeset, akkor egy kis étcsokit vagy mézet.