Segítség! Szeretnék három hónap alatt legalább 20 kilót leadni de akár többet is. Valami segítség, ötlet?

Ötlet: adj magadnak több időt

Segítség: egészséges étrend figyeld a kalóriát és sok sport

egyszerű:

hízz harminc kilóval, aztán veszíts el huszat

Hány kiló vagy most?

Nézd, állj neki mozogni, akár otthon is lehet, én úgy fogyok, hogy DVD-re Zumbázok, napi 1-1,5 órát.

Figyelj arra mit eszel! Lehet nassolni is, de nagyon keveset! Estére szénhidrátot ne nagyon fogyassz, egyél inkább salátákat, túrót, csirke mellett (én mondjuk nem csak csirkét eszem), zöldségekkel, stb.

Napi ötször keveset egyél, hogy esélyed ne legyen éhezni.

Nekem majdnem 2 hónap alatt ment le 10 így, de én 107-ről indultam, szóval bőven van miből fogynom.

Csodákat ne várj 3 hónap alatt, de ha ügyes vagy, hihetetlen változásokon mehetsz át!

Kitartást!