Milyen otthoni testmozgást ajánlanátok? Amivel tudnék fogyni 10-15 kg ot pár hónap alatt.

Nekem van egy nagyon jó edzéstervem 1 órás naponta:

100db hajolás terpeszből

25db törzsforgás

25db csipőhajtás

25db törzskörzés

25db ülve hajolgatás

50db gugolás

50db felülés

és nyújtógyakorlatoknak ezeket:

[link]

és néha szeretek még hozzá pluszban egy jó órát taposni

nekem bevált 170cm/53-2kg vagyok

igaz nem eszek sokat de izmos vagyok:)

ja és még járok heti 3szor edzésre de azokon a napkon általában kihagyom ezt, plussz mindenhova gyaloglok és kutyasétáltatás kikapcsol:)

Bár nem túl férfias, de a Zumba szerintem kellemes időtöltés, nekem párom is szokott csatlakozni.

Én majdnem 2 hónap alatt adtam le 10 kilót, de mellé az evésre is figyeltem.