2000 kalóriát égetek el alapjáraton, mivel nagyon alacsony vagyok és home office-ban dolgozok. Akarok futni és tornászni is. Heti 1 kg fogyás jó lenne, de ez a 800 kcal nagyon kevésnek tűnik nekem. Tudtok adni tanácsokat, hogy ezt a 800-(1000) kcal-t milyen kajákkal vigyem be?
én 150 cm magas vagyok és a bmr-em 1200 körül van...szóval ez veszélyesen kevés.
jan. 28. 14:52
Hasznos számodra ez a válasz?
12/22 anonim válasza:
Ne akarj heti 1 kilót fogyni. Egészségtelen és lehetetlen. Egyél 1500kcalt és mozogj le 300at.
jan. 28. 15:17
Hasznos számodra ez a válasz?
13/22 anonim válasza:
Tobbszor keveset es mozogni
jan. 28. 17:52
Hasznos számodra ez a válasz?
14/22 anonim válasza:
agyat
jan. 28. 21:57
Hasznos számodra ez a válasz?
15/22 anonim válasza:
Javaslom neked a Három Harmad YT csatornát. Rengeteg hasznos videó van
jan. 28. 22:45
Hasznos számodra ez a válasz?
16/22 anonim válasza:
Bmr alatt sosem szabad enni mert egészségtelen. Így sajnos a célod is egészségtelen. Napi 500 kcal deficit tehát heti fel kiló fogyás legyen a cél. 1500 kalóriával menni fog és a tested nem fog éhezni
jan. 28. 22:49
Hasznos számodra ez a válasz?
17/22 anonim válasza:
1300 kcal még pont jó. Fogysz is, és nem érzed magad rosszul.
a 800 kcal veszélyes. Nem kell gyorsan fogyni. Havi egy kiló az évente 12 kg...ez nem jó?
jan. 29. 07:10
Hasznos számodra ez a válasz?
18/22 Janaqks válasza:
Heti 1 kg ot említett a 12 es, viszont ha eleve 2000 kalóriát éket el és 1300 at eszik akkor -4900kcal/hét +sport(azt írta sueretne futni és tornázni) lenne. Ez nem havi 1 kg szerintem.
jan. 29. 07:15
Hasznos számodra ez a válasz?
19/22 anonim válasza:
#18
1300 kalória mellett sportolni? Elájul szerencsétlen. Ki lehet persze matekozni, hogy kijöjjön x kg fogyás papíron, de inkább valami fenntarthatóbb megoldás kellene, de ehhez tudni kellene a kérdező tényleges adatait. De egyébként ha 2000 kalória a kell a súly fenntartásához, akkor aligha van rajta 25 kg felesleg, a 25 kg fogyás már valószínűleg egy nagyon karcsú alakra vonatkozik, azt meg még nehezebb elérni.
jan. 29. 08:44
Hasznos számodra ez a válasz?
20/22 Janaqks válasza:
19 es: szerintem félreérthetően fogalmaztam :( a 17 esnek válaszoltam, hogy szerintem ez irtó kevés lenne. Mivel azt mondta, hogy 2000 kalóriát éget el alapjáraton, viszont ez -700 kcal lenne, és az eleve nagyon kevés + még sportolna is...szóval én kevéslem, nem azt mondtam hogy ennyit egyen.
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik. Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
válasza:
válasza: