Ha valaki nagyon szeret enni, akkor hogy tud kitartani a kalóriaszámolásban?

Az sehogy, aki nem döntötte el, hogy legalább addig megpróbálja, míg van némi eredmény.

A többségnek elég jól sikerül. Pár hét, ami alatt elég jól ki tud alakulni, hogy milyen rendszerességgel mikor mit érdemes fogyasztani.

Ha nehezen megy, akkor van csoport Facebookon, rendszeresen tesznek fel különböző napi étkezések mások. Innen lehet jó ötleteket venni.

Nekem pl a napi 5x kevesebb vált be, amikor dolgozom. Nem érkezéskor kávézom, az is segít áthidalni egy egy időszakot.

Amikor otthon vagyok, akkor meg két étkezéssel elvagyok, de többet eszek.

A reggelit, ha van időm aznap, akkor szépen elkészítem, mint egy jó reggelizős helyen, a délutáni ebédvacsora meg egy kicsit nagyobb adag.

A sok zöldség az minden étkezés része, abból "számolatlanul" lehet szinte. Illetve az édesség, ami sokaknak kardinális kérdés,azt jól ki kell találni, hogy mit és milyen gyakran, hogy ne legyen folyamatosan hiányérzet és is essünk túlzásba.

Kísérletezgess, magadnak tudod kitalálni a legjobban.

Ha már megy nagyjából, akkor érdemes nagyobb hangsúlyt fektetni a zsír, fehérje, szénhidrát adataira is.

Első nekifutásra ne cserélj le minden alapanyagot, mert sokba kerül, nem is mindenkinek könnyen elérhető mindenféle. És ne vedd el a saját kedved a majdnem olyan kajákkal.

Hasonló a folyamat és ugyan olyan nehéz is az ilyen evészavarokat leküzdeni, mint bármilyen más káros szenvedélyt. Ezt sokan nem tudják és nem is akarják felfogni milyen súlyos.

Nyilván az első lépés a felismerés, meg a helyzet felmérése. Ameddig az egyén nem ébred rá, hogy mostmár változtatni kell addig, hiába mond neki bárki bármit. Aztán ha ez megtörténik, akkor kell találnia motivációt az egyénnek és fent tartani. Elkezdi a változtatásokat. Onnantól a közeg is óriási erő. Ha támogató vagy semleges közeg, akkor könnyebb leszokni a káros szokásról. De ha valaki mellette csinálja a káros szokást rendszeresen, akkor biztos vissza esik. Aztán tegyük fel egészséges szintre jut a függőnk. Még a siker után is egész életében figyelni kell mert bármikor visszaeshet. Szóval ebbe semmi egyszerű nincs. A legtöbb ember aki komoly szenvedélyekkel küzd nem tud elég ideig kitartani és végleg leszokni róla. Ez kb 90 feletti százalékra igaz.