Miért hízok kalóriadeficitben?

Szia, pár kiló ingadozás normális, pláne nőknél. Ezért javasolják, hogy elegendő hetente mérni, sőt, inkább havonta. Feleslegesen idegesíted magad a heti több méréssel.

Amiért ma többet mutathatott a mérleg: lehet az oka a tegnapi étkezésed, például amiatt több vizet tart vissza a szervezet. Lehet, hogy közeledik a menstruációd. Lehet, hogy ez a hőség az oka. Most csak párat soroltam fel, hogy lásd, nincs miért aggódnod. Folytasd a sportot és deficitet, csak így tovább :)

Nekem kell kb. 2-3 hét, mire megmutatkozik a mérlegen is a szám. De ez nem feltétlen érdekel, mert a tükörben látom, hogy szárazabb a forma..

2000 kalória, heti 6 edzés, napi 40 ezer+ lépés, edzések után 45p kardió. Igen, nekem ennyire meg kell szenvedni a fogyáshoz. Nincs sok felesleg rajtam, kb 5kg zsír még lemegy már nagyon jó lesz.

Testsúlyod tud ingadozni:

több só, több szénhidrát, több/kevesebb víz, keményebb edzés, stressz.

Pl én elég sokszor felébredek egy éjszaka alatt, így is meg van a 7-8 óra alvás, de ez mondhatni egy stressz a szervezet számára.

A stressz pedig vizet tart vissza. Ettől függetlenül fogysz, csak nem látszik a mérlegen. Akár 6-8 hét is kellhet, hogy a szervezeted megszabaduljon ettől a stressz által visszatartott víztől.

Ne aggódj, csináld tovább. De az én deficitemből adódóan simán benne van, hogy nem vagy deficitben, ha te is ilyen szerencsés vagy genetikát tekintve, mint én..