Mivel érdemes helyettesíteni, mit lehet a kenyér helyett enni? Milyen szénhidrát mentes ételeket esztek?

Mi a bajod a kenyérrel? Mi a bajod a szénhidráttal, mint esszenciális makrotápanyaggal? A zöldségek, gyümölcsök, hüvelyesek, egyéb természetes növényi tápanyagforrások legnagyobb százaléka szénhidrát. Azokkal is bajod van? Nők Lapjáról tájékozódsz dietetikai témákban, vagy a Femina.hu-ról?

Húst akarsz enni magában életed végéig?

A teljes kiorlesu, a purpur es a rozskenyér mind szuper. Nem tudom mekkora vwgy meg férfi vsgy nő de attol fuggoen pl egy reggelire egy szelet kenyér, rajta feltét és mellette sok zöldseg egy tökéletes reggeli tud lenni.

A szénhidrát meg a barátunk. Fogyás alatt is. Főleg a lassú szénhidrát. Telít, variálható, olcsó. Csak legyen mellette mindig fehérje is. Tehát ne lekváros kenyér vagy zöldségkrémes kenyér. Hanem pl sonkás kenyér, sós/édes túrokrémes kenyér vagy babkrémes kenyér

Itt ajánlom elolvasni a válaszokat

https://www.gyakorikerdesek.hu/egeszseg__taplalkozas__124421..

"nyugodtan egyél kenyeret, csak teljes kiőrlésűt"

Vagy bármilyet. Fogyási szempontból egyedül a kalóriadeficit számít, fiziológiai szempontból pedig egy kevés fehér kenyéren nem fog múlni az egészség.

7

Persze, lehet bármilyet, csak tk-t érdemes.

#7. Valóban a deficit számít. De

1) egészseg szempontjából nem mindegy, a normál belflórahoz kell a napi 30 gr rost amiből 6-7et két szelet tk kenyérrel simán be lehet vinni. A vércukor ingadozásról nem is beszélve

2) aki fogyni szeretne, kevesebbet (ddficitben) eszik. Kevesebb ételből kell jóllaknia. Ami gyora felszivódású szénhidráttal meg ha csak simán a kalóriára figyel, nagyon nehéz. Lásd pl itt.

https://www.gyakorikerdesek.hu/fogyokurak__kaloriaszamlalas_..

3) hormonrendszer, stressz, akváw mind szamít fogyás szempontból

Szóval el kellene felejteni szimplán annyit írni hogy fogyás szempontjából csak az számít. Nagyon tévútra (és veszélyes, egészségtelen) tévútra visz rengeteg embert. Erre pl a keto is példa. Zsírból kevesebbet tud enni- > fogy. Közben a keto étrend az egyik legrosszabb étkezési dolog ami egy egészséges szervezettel történhet