fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Fogyókúrák » Kalóriaszámlálás » Valaki segítene jól belőni a...

Valaki segítene jól belőni a napi kalória bevitelemet ahhoz hogy fogyjak?

Figyelt kérdés

178cm magas es 76kg vagyok 30 éves, nő. A probléma ott van az ilyen kaloria belovo oldalakon hogy nem tudom minek szamit a munkám. Csomagszállító vagyok 30kg+os csomagokkal. A napi lepesem munkaba kb 12000-16000lepes kozott mozog. Van hogy 40+kg-t viszek fel a 3.ra.

Holnaptol szeretnék elkezdeni edzeni is konditeremben. Hogy kalkulaljam így be a napi kalória bevitelem?. Elso sorban szeretnek fogyni es izmot is epiteni.

Elore is köszönöm a segitsegeteket.



#deficit
júl. 21. 23:38
1 2 ❯
 1/11 anonim ***** válasza:
85%

A helyedben a munkádat heti 2 edzésnek számolnám. Tehát ha 2szer mész majd terembe akkor 4 edzéssel számolj.

A gbeam bmr kalkulátor nagyon jó. Oda beírsz mindent és kidobja a súlytartási kcalt. Levonsz 500at és annyival fogsz szep utemesen fogyni

júl. 21. 23:53
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/11 A kérdező kommentje:

Heti 4szer szeretnek menni. De valamiért 2100kaloriat ad ki olyan aktivitassal, az nem sok? Akkor abbol vonjak le 500-at, es jo lesz?

Köszönöm szépen

júl. 22. 07:20
 3/11 anonim ***** válasza:
100%
Ilyen aktivitással kevés az 1600. Ki fogsz dőlni. 30-40 kilós csomagokat cipeltetnek egy nővel? Hát az még munkavédelmi szempontból se elfogadható, szerintem testkárosító.
júl. 22. 10:49
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/11 anonim ***** válasza:
100%

Nem sok a 2100. Teljesen reális lehet de inkább kevés.

Ha 4szer edzel plusz a fizikai munka az kb az 1560ad BMR-od mellett 2420as súlytartásid lesz.

1900 körül tudsz enni a kényelmes, biztonságos fogyáshoz.

júl. 22. 11:36
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/11 anonim ***** válasza:
Keress egy jó személyi edzőt
júl. 22. 13:22
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/11 A kérdező kommentje:

Koszi a valaszokat, megpróbálom 1900al.

Akkor emiatt kezdtem el maskor sovarogni meg szedulni meloban? Ugyanúgy edzes + meló csak 1200kaloria bevitel. Nem értettem h miért. Sulyt gyorsan ledobtam, viszont nagyon gyorsan visszajott. + energiam nem volt az 1200kalorianal.

júl. 22. 21:45
 7/11 anonim ***** válasza:
93%

1200 kaloria nekem is keves 155 centisen 62 kiloval.

Dietetikusom es edzom versenyezve olne meg ha 1350 alatt ennék



Azert ment vissza mert visszaaltal a regi etkezesre. Az 1900 kcal kenyelmes lesz, bele fog ferni csomo kaja amit 1200 mellett meg kellett vonnod magadtol es nem fogsz sovarogni miutan befejezted

júl. 22. 22:14
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/11 anonim ***** válasza:
Szerintem az a 2100 is siman mehetne. Lehet 2 hette tovabb tart, de kenyemesebb, tarthatobb
júl. 24. 08:23
Hasznos számodra ez a válasz?
 9/11 A kérdező kommentje:
Tok erdekes, hogy regen az volt h 1200-1300 kalóriával lehet fogyni.
júl. 25. 18:01
 10/11 anonim ***** válasza:
Azt azért nem gondolhatod, hogy ez független a napi tevékenységtől és a méretektől. Ma is lehet ennyivel fogyni, de neked ez kevés.
júl. 25. 18:04
Hasznos számodra ez a válasz?
1 2 ❯

Kapcsolódó kérdések:

Fogyókúrák főkategória kérdései »
Fogyókúrák - Kalóriaszámlálás kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!