Ha hosszabb ideig 800-900 kalória körül tartom a napi bevitelemet és mellette naponta egy órát sportolok, lehet valami bajom?

szia! elmondod nekem, hogy miket eszel? én is diétázom, de nem tudom, miből, mit, mennyit szabad, hogy 1200alatt maradjon!

kösziii

lehet, hogy kur.vakevés a szervezetednek, és beteg leszel. lehet már bőven koplalás, mert lenne egy 1500-200kcal energiaigényed, és ehhez képest hihetetlen megvonás van.

igen, ez esetben erősen hátrányos lehet. izomtömeg vesztés, anyagcsere lassulása stb.. zöldségekben meg fele, harmada annyi tápanyag van, mint 20-25 évvel ezelőtt, jó hogy eszi az ember, de ne legyen hamis biztonságtudat, hogy ezzel mindent fedezett a testének.

aczéllal kell egyetértenem. kortizol szint növekedés, lassuló anyagcsere, csökkenő energiaigény, setenként hiánybetegség jelentkezhet.

8-900 kcal bevitel mellett a napi sport az szép lassan becsap fél óra sétába kb, mert a szervezeted alap igényéhez sincs elég kalóriád, nem hogy intenzív mozgást végezz.

1400-2000 kcal körül kell egy fiatal nőnek kalória. ebben nincs benne a sport... erre még egy jobb 5-600 kcal os edzést rátolva ott van hogy 1900 vagy akár 2600 kcal igényed is lehet egy nap. erre te betolsz 8-900 at? jól hangzik hogy brutál deficited van, de a zsír bontása lassú folymat, rá lehet segíteni ezzel azzal, lcrarnival pl, de ez a szervezetednek hihetetlen sokkhatás. közel 2000 kcalt kéne bontani zsírból.

erre a reakció a pszihés játékok (az agyad rápörög a szénhidrátokra...) és a kalóriaigény visszavétele. így az alap igényed ami az elején 1400-2000kcal volt simán beesik ezer köré vagy akár alá is. ezzel akkor van gond ha elérted a súlyod, mert beviszel 1500kcalt egy nap ami azért nem túl sok, és máris hízol (hogy most az a hirtelen hízás a végén nem zsír feltétlenül csak és kizárólag az más kérdés)

"8-900 kcal bevitel mellett a napi sport az szép lassan becsap fél óra sétába kb, mert a szervezeted alap igényéhez sincs elég kalóriád, nem hogy intenzív mozgást végezz. "

Akkor szerintem csinálja addig, amíg azt nem érzi, h nem tud "rendesen" sportolni. Ha már nem megy, akkor növelje a bevitt kalóriamennyiséget.

Nem ismerem a kérdező magasságát/testsúlyát, az is számít.