Lehet egy életen át számolni a kalóriákat?

"állandóan családi, baráti zabálós események vannak, ahol mindig túleszem magam"

Ezért kell életmódot váltani, nem fogyókúrázni. Te most az utóbbit csinálod. Semmit nem ér a kalóriaszámlálás ha az étellel való kapcsolatod nem változik. Lefogysz x kilót de utána ugyanúgy mértéktelenül zabálsz akkor persze hogy vissza fogod hízni. Először fejben kell rendbetenni a dolgot. Nem kötelező sehol semmilyen eseményen degeszre zabálni magad. Ha tudod hogy ilyen szituációba készülsz akkor érdemes a napodat is úgy kalkulálni hogy beleférjen 1-2 süti vagy nassolni való. Ha meg esetleg többet ettél akkor a vacsorát ki tudod lőni és kész. Egyáltalán nem nehéz annak aki tényleg akarja tartani is a súlyát. Hosszabb kalóriaszámlálás után egyébként már érzésre is fogod tudni hogy mennyi az amivel jól is laksz és bele is fér a keretbe.

én inkább 10 év alatt megtanultam, hogy mit egyek.

Mintha téglákból építkeznél... pl. reggelire zabkása banánnal, vagy 2 tojás párolt zöldségekkel, vagy 2 szelet rozskenyér valamivel - mindegyik kb. 250 kalória.

Ugyanígy: a rizs, ami nekem egy adag (30 gr nyersen), hozzá a szelet csirkemell (150 gr), saláta vagy savanyú (150 gr) - ezeket sem mérem ki grammra, egyszerűen már tudom, hogy mekkora mennyiség az. És a kb. kalóriaértékét is.

Azt is tudom, hogy napi 2 "adag" gyümölcsöt eszem: egész gyümölcsből, ami kb alma méretű, 1 adag = 1 gyümölcs, grapefruitból egy fél az adag, mandarinból vagy szilvából 2, eperből kb. 15 dkg.

1700-1800 kalórián tartom a súlyomat, de nem számolom, csak tudom már rutinból. 2 hetente állok a mérlegre.

Lehet, és nekem muszáj is. Nem véletlenül voltam elhízva, már sikerült lefogynom, de amilyen nagy étvágyam van bármikor vissza tudnám szedni azt a 40kgot..

Az alvás nem befolyásolja a kalóriaégetést.

A kevés/rossz alvás a hormonokat befolyásolhatja, ami miatt idegesebb, stresszesebb leszel, ezt pedig az emberek gyakran a kajával kompenzálják, hogy "boldogabbak" legyenek.

Lehet, csak semmi értelme - vagy akkor innentől kezdve 5 kiló miatt akarod durván bekorlátozni az életedet? Vagy salátát enni, szorongani a súlyodon?

Mert egy gyereknek ez csodás példa - anyám volt ilyen, vajon miért lettem étkezési zavaros már viszonylag fiatalon? Nem is értem...

Ez egyénfüggő. Van aki megtanul mértéket tartani idővel a fogyás alatt, másnak meg kell a számolgatás kapaszkodója, hogy ne érezze magát bizonytalannak.

Akkor a legnehezebb, ha nem életmódváltásnak fogod fel és nem alakítasz ki állandó új étkezési szokásokat,

csak fogyókúraként kezeled ami x időre szól, aztán pedig szép lassan elhagyod azokat az eszközöket ( pl kalóriaszámláló, makrok figyelése, kaják minőségére való odafigyelés, rendszeres mozgás, konyhai mérleg használata stbstb) minden ami a fogyásodhoz vezetett, addig amíg ezeket alkalmaztad.

Én tudatosan választok, mérek, eszem, odafigyelek az összetételre, minőségre, az utolsó kilók óta a kalóriákra is, de azért 5 év alatt már megszoktam, illetve tudatosan alakítottam ki az étkezési szokásaimat, pont azért, hogy ha egyszer megunom ( vagy törlik a kalóriabázist, amit használok), akkor ne essek kétségbe , és ne féljek a visszahízástól ha egyszer már nem lesz. A legfontosabb dolgokat le is írtam kézzel egy jegyzetbe magamnak, hogy ne vesszen el, így ha akarnám, bármikor abbahagyhatnám a kajanapló vezetését, csak még nem akarom.:) Megszoktam. Most már ennyi év után az összes létező receptem fent van és tudom mit mikor, milyen más ételek társaságában eszem, és mikor mi fér bele általában.

Havi egy zabanap nekem belefér, ez is tudatos:). Máskor pedig nem eszem túl magam és kész. Nincs az a családi esemény aminek a kedvéért én ezt az egy napot havonta túllépem. Akinek nem tetszik, nyugodtan nyalhat sünt. A férjem pl simán eszik 3 tányér kaját mikor anyóséknál szentestézünk, a sütikről nem is beszélve. Én nem.

Neked sem ajánlom, hogy ennyire megfelelési kényszered legyen mások felé.