167 cm magas vagyok és 95 kg és 26 éves férfi. Szerintetek kaloriabazis szerint kiszámolva napi 1500-1550 kalóriát fogyasztani vegyesen minden ételből és kalóriadeficittel lehet tartósan fogyni?

30-as!

Nálam működött elsőre a kalkulátor alapján meghatározott szükséglet és az általam beírt fogyasztott kalória aránya. Nekem 2900 a napi szükséglet, 2600-at eszem, plusz ha sportolok, akkor ahhoz mérten növelem a bevitelt, 3-400 mínuszt megtartva. Én is észrevettem, hogy kicsit gyengébb vagyok amíg deficitet tartok. Csak ha nem figyelem, akkor szép lassan átcsúszik többletbe és elkezdek hízni.

Inkább én is sporttal növelem a keretet.

33-as!

Gondolom akkor te vagy a 10-es. Az adataidat beírtam a kalkulátorba és 1700 körülit hozott ki, nem 1350-et, amit írtál.

A kalóriadeficit fogalmától szerintem azért kapnak frászt, mert nem szabad csak azt nézni. Tehát ha neked mondjuk 1800 kalóriát kellene enned, akkor egyáltalán nem mindegy, hogy ezt franciakrémessel viszed be, vagy hússal, zöldséggel. Sokmindent figyelembe kell venni egyénre szabottan, de maga a fogyás csak kalóriadeficittel tud megtörténni. Egyszerűen képtelenség fogyni ha többet eszel, mint amit elhasználsz. De pl rossz táplálkozás késztetheti arra a szervezetedet, hogy kevesebb kalóriát használjon. Megfelelő összetételű táplálkozás mellett több kalóriát ehetsz és mégis fogysz.

36-os!

Nem vitatkozom én senkivel :)

Ha fogysz, akkor vagy több a kalóriaszükségleted, vagy kevesebb kalóriát eszel,mint gondolod. Azért kell egyénileg kitapasztalni az értékeket,mert nem mindenkinél jó amit átlag alapján kiad a kalkulátor.

39-es!

De a mozgással pont a kalóriaszükségletet növeled. Tehát többet használsz a bevittnél. A lényeg, hogy nem szabad sokkal kevesebbet enni a felhasználtnál.