167 cm magas vagyok és 95 kg és 26 éves férfi. Szerintetek kaloriabazis szerint kiszámolva napi 1500-1550 kalóriát fogyasztani vegyesen minden ételből és kalóriadeficittel lehet tartósan fogyni?
Mellette még elkezdtem szobabiciklizni heti 3-4 alkalommal 10-15 percet.
A biciklizés mellett még hasizmozok heti 4-5 alkalommal 100 darabot és fekvőtámaszozok 20-40 darabot!
Szerintetek ez mennyire formálhat így fél év alatt kb?
Véleményeket, tanácsokat illetve példákat várnék ha lehet! Köszönöm :)
válasza: válasza:#11 akkor vagy endokrin betegséged van, vagy elszámolod a kalóriákat. Máshogy biologiailag nem lehetséges.
1600zal fogyok 165 centis 70 kilos lanykent 2 edzéssel
válasza: válasza:#13
A te adataiddal a BMR vagyis alap alapanyagcsere 2150 kcal. Tehát ez kell csak ahhoz hogy mukodjenek a szerveid ha egész nap csak feküdsz. Az egészséges fogyás efelett kezdődik.
Vagy anyagcserezavar vagy annyi ideig ettél egeszsegtelenul nagy deficitben hogy adaptálódotz az energiaszükségleted. Reverse dietinggel visszafordíhatod
válasza:10-es!
Szerintem valamit elnéztél.
Mik az adataid? Nem, kor, magasság, tömeg.
válasza:15. Nem néztem el semmit.
nő, 165 cm, 55 kg, 40 év.
válasza:10es sok a NEAT
Azért fogysz ilyen jól.
válasza: válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!