fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Fogyókúrák » Kalóriaszámlálás » 167 cm magas vagyok és 95 kg...

167 cm magas vagyok és 95 kg és 26 éves férfi. Szerintetek kaloriabazis szerint kiszámolva napi 1500-1550 kalóriát fogyasztani vegyesen minden ételből és kalóriadeficittel lehet tartósan fogyni?

Figyelt kérdés

Mellette még elkezdtem szobabiciklizni heti 3-4 alkalommal 10-15 percet.

A biciklizés mellett még hasizmozok heti 4-5 alkalommal 100 darabot és fekvőtámaszozok 20-40 darabot!

Szerintetek ez mennyire formálhat így fél év alatt kb?

Véleményeket, tanácsokat illetve példákat várnék ha lehet! Köszönöm :)



#izom #edzés #fogyás #kalóriadeficit
febr. 12. 21:08
❮ 1 2 3 4 5 ❯
 11/41 anonim ***** válasza:
45%
Én napi 1600at viszek be és nem fogyok stagnálok. 92kg 180cm. Heti 3x súlyzós kellene neked 45-60 perc többet érsz vele mint a bringával. Hasazni meg felesleges a kalória deficit a lényeg. Testünk olyan mint egy kályha, mint egy gyár.
febr. 13. 08:58
Hasznos számodra ez a válasz?
 12/41 anonim ***** válasza:
81%

#11 akkor vagy endokrin betegséged van, vagy elszámolod a kalóriákat. Máshogy biologiailag nem lehetséges.

1600zal fogyok 165 centis 70 kilos lanykent 2 edzéssel

febr. 13. 09:16
Hasznos számodra ez a válasz?
 13/41 anonim ***** válasza:
Te fiatal vagy, én már öreg vagyok 46 éves. De igen lehetséges hogy hormonomnál rossz valami.
febr. 13. 09:20
Hasznos számodra ez a válasz?
 14/41 anonim ***** válasza:
100%

#13

A te adataiddal a BMR vagyis alap alapanyagcsere 2150 kcal. Tehát ez kell csak ahhoz hogy mukodjenek a szerveid ha egész nap csak feküdsz. Az egészséges fogyás efelett kezdődik.

Vagy anyagcserezavar vagy annyi ideig ettél egeszsegtelenul nagy deficitben hogy adaptálódotz az energiaszükségleted. Reverse dietinggel visszafordíhatod

febr. 13. 10:49
Hasznos számodra ez a válasz?
 15/41 anonim ***** válasza:

10-es!

Szerintem valamit elnéztél.

Mik az adataid? Nem, kor, magasság, tömeg.

febr. 13. 11:03
Hasznos számodra ez a válasz?
 16/41 anonim ***** válasza:

15. Nem néztem el semmit.

nő, 165 cm, 55 kg, 40 év.

febr. 13. 11:05
Hasznos számodra ez a válasz?
 17/41 anonim ***** válasza:

10es sok a NEAT


Azért fogysz ilyen jól.

febr. 13. 11:19
Hasznos számodra ez a válasz?
 18/41 anonim ***** válasza:
100%
Mi az a NEAT?
febr. 13. 11:21
Hasznos számodra ez a válasz?
 19/41 anonim ***** válasza:
A NEAT nem más, mint kalóriaégetés, melyet az alváson, evésen és sportoláson kívüli, hétköznapi tevékenységekkel érünk el. A sétától a gépelésen át a kertészkedésig tulajdonképpen bármi beletartozhat, ami némi erőfeszítéssel jár.
febr. 13. 11:24
Hasznos számodra ez a válasz?
 20/41 anonim ***** válasza:
Akkor ezt megköszönöm a kiskutyámnak, aki napi 3 órán át sétáltat. :D
febr. 13. 11:41
Hasznos számodra ez a válasz?
❮ 1 2 3 4 5 ❯

Kapcsolódó kérdések:

Fogyókúrák főkategória kérdései »
Fogyókúrák - Kalóriaszámlálás kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!