Van még akinek nehéz kalóriatöbbletbe kerülnie?

#3

Miért kéne a csirke-rízs kombót kerülni? Ez nem "sztereotíp testépítő sz#r", ha valamihez nem értesz, inkább hallgass!

#5

Rendben báttya, elképesztő szakember vagy.🤣🤣🤣

Bulkolni nem nehéz, ha nem vagy gyenge hozzá. Ne sértésnek vedd, komolyan gondolom, és tudom miről beszélek.

Egész életemben pálcika voltam, 193cm magasan 70kg körül mozogtam egészen 20-on éves koromig. Utána sikerült híznom 90kg körülre, de ez inkább a korral jött, mintsem az edzéssel vagy diétával.

Most 26 vagyok, 110kg, 72kg-os izomtömeggel (xiaomi mérleggel mérve, tudom nem a legpontosabb, de egy kb értéket ad).

A titka annyi volt, hogy elkezdtem rohadt keményen edzeni, nagy súlyokkal, illetve (saját magamhoz nézve) elképesztően sokat enni. Nem számoltam kalóriákat, nem tudom összbe mennyit vittem be egy nap, de nagyon sokat ettem. Nem is feltétlen tisztán, mert zsír is jött fel az izommal, de nem vészes mennyiségben.

2 hátránya van ennek az egésznek:

1, sose leszel elég nagy :) én a peak súlyomnál 112kg voltam, akkor is kicsinek láttam magam.

2, mivel nagyon sokat kellett ennem nap mint nap, nem annyit, amennyit kéne a testemnek, ezért amikor lecsökkentettem az adagomat a normális szintemre, elkezdtem fogyni. Így 108kg-n talán megtaláltam az arany középutat. Persze ezt is csak úgy, hogy a reggelim általában túró + valami mellé, ebéd mikor mi, délután csirke + szénhidrát, este tojások, túró, joghurt, zab, mikor mi.

Plusz napi 1 fehérje, van hogy kettő.

Tehát összegezve: a bulk nem nehéz, csak kényelmetlen, mert jóval többet kell enned, mint amennyit kívánsz.