1800 kcal/nap keret megfelelő lehet nekem a fogyáshoz ezekkel a paraméterekkel? Próbáltam alacsonyabbal, de azzal egy szenvedés az egész.

A paramétereiddel nagyjából 2300 kcalt égetsz el egy nap, ha semmit nem sportolsz. Szerintem van az 2400-2500, ha már napi fél óra sétád megvan, meg kitakarítasz a nappaliban. Ha nem szeretnél hamar bukni, én kerek 2000-re lőném be, kényelmesen, viszont fehérjéből nem árt többet bevinni.

Igaz a testsúly növekedésének és csökkenésének okozója a többlet kalória, vagy a kalória deficit, azonban a makrotápanyagokra fektess nagyobb hangsúlyt, ha nem csak a mérlegre, de a tükörre is kíváncsi vagy. Valamint egy kis mozgás nem árt, izom nélkül vékony ember ijesztő látvány tud lenni, írd be hogy "Skinny Fat" a googleba :D