Hogy tudnám tényleg elkezdeni?

Fokozatosan próbáld meg az egészségesebb életmódot bevezetni. Ne egyszerre akard mert akkor az lesz mint eddig.

Ne koplalj, ne eheztesd magad, számold a kalóriákat. Ha úgy érzed hogy falasi rohamaid vannak akkor vagy nagyon nagyon kevés kalóriát eszel vagy rendszertelenül érkezel vagy nem iszol elég folyadékot.

Egyél sok zöldséget, gyümölcsöt, jó minőségű szénhidrátot, elegendő fehérjét, sok folyadékot. Kezdj el mozogni valamit amit élvezel is csinálni. Próbáld az egészségtelen ételeket átvariálni egészségesebb verzióvá.

Nekem pont az vált be, hogy egyszerre hagytam el mindent es álltam át egeszségesre. Mindenki máshogy működik agyban.

Bármit ehetsz, ha kalóriákat számolod, és betartod a keretet. Elég magas keretekkel is lehet fogyni, ha sportolsz mellé, ez szerintem betartható.

Tervezd meg előre a heted, mármint hogy mikor mit eszel.Persze úgy,hogy a kalóriaszükségletednél kevesebb kalóriát tartalmazzanak a napok.

Ha előre megtervezed és precízen mindig tartod magad hozzá,akkor pontosan tudni fogod hogy az adott nap hol tartasz és mi fér bele esetleg azon kívül, és mi nem.

De egyébként erre nincs csodaszer...csinálni kell,kitartani...akaraterő kell hozzá.Azt nem tudod letölteni, fizetni sem tudsz érte.

Úgyhogy ha nincs akaraterőd növessz picit...különben máshol fogsz nőni...