Hol érdemes elkezdeni utánalovasni az egészséges táplálkozásnak?

Laktózédzékeny/ allergiás vagy? Ha nem, felesleges elhagyni a tejtermékeket.

Privátban hamarosan küldök linket a táplálkozással kapcsolatban.

Egyébként a lényege annyi, hogy kerüld a fehérlisztet, cukrot és mindent ami ezekből van, igyekezz a lehető legnagyobb mértékben teljes értékű élelmiszereket fogyasztani.

Ide tartoznak a

Húsok

Zöldségek

Tojás

Olajos magvak

Tejtermékek

Gyümölcsök

Gabonafélék ( barna rizs, köles, bulgur stb)

Igyekezz a lehető legkevesebb agyonfeldolgozott, finomított, adalékanyagos, puffasztott, extrudált stb kaját enni.

Ezeken belül lényegében ki kell tapasztalni, hogy neked hogy jobb, mit szeretsz, mit nem, milyen típusú étrendet követsz. Ahogy neked jobb:)

Arra kell figyelni, hogy ha szénhidrát alapú étrendet választasz, akkor ahhoz alacsonyabban kell tartani a zsïrbevitelt. Ha pedig zsír alapú étrendet szeretnél mert jobban szereted a zsírosabb ételeket, akkor ahhoz szénhidrátszegényen kell táplálkozni. Sok szénhidrát és sok zsír együttes fogyasztása nem jó. És figyelj, hogy egyél elég fehérjét!

Szerintem ne keverjük az egészséges táplálkozást a fogyókúrával. Gabonákat, magvakat, tojást, ilyeneket fogyasztva ugyanúgy lehet akár még tovább hízni is.

A fogyókúra lényege a kalória deficit. Azt pedig alacsony kalóriatartalmú ételekkel lehet elérni úgy, hogy közben ne éhezzen az ember, és adja fel félúton.

Tegyél fel egy Yaziot vagy Myfitnesspalt a telefonodra, esetleg a Kalóriabázis oldala is jó, és kezdd el számolni, miből mennyit viszel be.