Miert nem fogyok?

Én ma egy vegyes zöldségekből álló, préselt salátalé turmixot ebédeltem, munka után meg egyből menni fogok a konditerembe edzeni, aminek a befejezése egy fél órás futás lesz a futópadon. A vacsorám pedig egy cukormentes fehérje turmix lesz, amibe egy kis zab lesz keverve.

Holnap és holnapután is ez lesz, és majd hétvégén lesz valami "normális" étel.

Na így lehet fogyni. :'D

A cukros üdítőt meg a meki féle trash ételeket pedig el kéne teljesen felejteni, nem pedig még néha visszacsábulni hozzájuk. Persze nem rossz az étrended és az életmódod, messze nem egészségtelen, de emberfüggő, hogy ki, hogyan tud fogyni.

Ha nem számolsz kalóriát, hogyan akarsz fogyni?

Plusz: 500 kalória fél órás videós ugribugrira rohadtul túlbecsült.

Ez az étrend sok sebből vérzik. A hurkát pl felejtsd el, csak zsír meg rizs, mellé még a krumplisaláta egy adag szénhidrát, semmi értelme.

Töltsd le a kalóriabázist, kezdj el számolni. Pufirizst felejtsd el, gyorsan felszívódó CH, se normális íze, se normális állaga. Helyette purpur kenyér vagy tk kenyér. Több fehérje kellene. Reggelire én pl fehérjeport keverek zabpehelybe vagy natúr joghurtba, esetleg chiamag pudingba. Az ebédem mindig három részből épül fel: vmi fehérjeforrás (hús, hal), egy jó nagy adag zöldség (nem feltétlenül zöldsaláta, de az minden mellé van, karfiol, brokkoli, savanyúságok), és egy kisebb adag lassan felszívódó CH (jázmin rizs, bulgur, tk tortilla), és ha olyan a kaja, akkor valami szósz (mustár, tartár, sajtszósz, nem sok). Ezeket kombinálom úgy, hogy kb 500-600 kcal legyen.

Először is.

Fogyni csak is akkor lehet ha tudod mi az a kalóriadeficit.

Van sok oldal annak meghatározására, hogy mennyi kalóriát vihetsz be úgy, hogy nem léped túl a kalória keretet.

A Miki egy hónapban egyszer sem fér bele egy diétába, ahogy a hurka és a cukros üdítő sem.

Egy csirke gyrostál rizzsel kb 800 kcal. Nem ismerem a potyis limonádét, de a narancslével kb lehet 300 kcal legalább.

Ez nem lesz 1200, és valódi étel alig van benne. Sok cukros szar, egész napos nassolás. A melegszendvicskrémet mire kented amúgy?