Miert nem fogyok?
Sziasztok, mar huzamosabb ideje (honapok) odafigyelek a kajara abbol a szempontbol hogy cukrot feher lisztet likvidaltam. A joido bealltaval pedig mar rendszeresen mozgok is vagy youtube torna (500@cal iger 30-60perces edzesek,izzasztoak) illetve hosszabbtavon atlag kozepes tempoval gorkorizok.( 7-8kilomtert) ha tehetem mindennap de egy heten ha nincs eso min 3-4x.
Egy napi etkezesem ugy nez ki, hogy puffasztott rizs szelet vagy szendvics ek paprikaval, vagy melegszendvics kremmel meglenem egy felszelet sajttal ebbol eszek 2db-ot
Egy pohar innivalo atlagban pezsegtetek valami vitaminos pezsgotablettat..
Egy banan, ebedre vagy rizs +husi vagy szinten pufirizses valami, csak hurka kis adag krumplisalataval.
Vacsira szinten pufirizs zabkasa de sokszor ma rnem is igazan vagyok ehes.
Napkozben megiszok egy pohar (3dl) cukros uditot esetleg de ez tenyleg maximum mert felujitunk, es ha nem zeros vackot iszok akkor iszok a nagy melegben egy pohar limonades uditot vagy gyumolcslevet.
Egy honapban egyszer probalok enni mekit vagy tarsait, es ehhez is tartom magam.
170 centi vagyok es 75 kilo huzamosabb ideje.
Egy kilo nem akar lemenni.
3-4 honapja tartom ezt…
válasza:Akkor írnék egy szerintem betartható napi étkezést.
Reggeli:2 szelet teljes kiörlésű barna kenyér, sárgaja nélküli tükörtojással. Szenvicsként megcsinálva mehet bele saláta levél.
Tízórai: Egy db zöld alma lehéjazva, extrudált teljes kiörlésű szelettel. ( 4-5 db )
Ebéd: 0.5 dl üres zöldség leves. Párolt halfilé ( hekk ) 1 db, kb 60 -70 dkg, főtt rizzsel.
Uzsonna:
2 szelet teljes kiörlésű barna kenyér, édesíző szerrel ízesített kakaóval. A tej növényi alapú legyen, kb 3 dl.
Vacsora:
2 zöld alma, 4 szelet extrudált szelet, kb 0.5 szénsavmentes természetes ásványvíz.
Napi ajánlott folyadék bevitel 2-3 l szénsav mentes természetes ásványvíz.
Egy ilyen napi etkezés melett kb 1 óra kardió edzés, akár 2 alkalomra elosztva.
válasza:Pufirizsre kenem a melegszenya kremet, a csokis keksz nem rendszeres edesseg gynant ettem ami cukormentes.
A pottis limonade pedig edesitoszeres limonade ( potyi edesitoszer).
válasza:Es irtam barmit amiben ketelkednek?
Valaki meg nem tudta mi az a potyi.
válasza:Akkor most mar tudod, ugyis letezo dolog mar ugy 20 eve :)
Sajnos nekem a xilit es hasonlo termeszetes edesitoszerek nem izlenek, es rossz utoizt adnak az innivalonak.
A mezet meg csak magaban szeretem es nem a limonademban :)
További kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!