Tippek kaloriadeficit tartasahoz?

8

Röhöghetsz. Az, aki tesz magáért.

A nevetséges felvetéssel fél év alatt 40 kg-ot dobott le egy ismerősöm, úgy, hogy nem változtatta az étkezését. Csupán elkezdett mozogni. Szóval ha te azt gondolod hogy azért mert napi 1 szelet kenyérrel kevesebbet eszel akkor majd lefogysz, akkor tanulj egy kis biológiát, mert nagyon sötét vagy ezen a téren. Nem az a lényeg hogy mit eszel, hanem hogy mennyit mozogsz. Ha egy lusta dög vagy, akkor 5 szelet kenyérrel is ehetsz kevesebbet, akkor sem fogsz fogyni.

Nem napi egy szelet kenyérrel kell kevesebbet enni, hanem megfelelő kalóriadeficites étrendet összeállítani.

Ha szerinted ugyanúgy lehet zabálni, mert valaki sétál minden nap, téged nagyon átbszott az ismerősöd.

12

Akkor tehát mi a konklúzió? Hogy mozogj. Sokat. De ugye ki fog felkelni korábban, egyél 1 szelet kenyérrel kevesebbet :D Tudod az a probléma, hogy ezért van ennyi elhízott ember ebben az országban, mert az ilyen idióta inkompetens tanácsokat toljátok. Elhitetitek az emberrel, hogy gép előtt tespedve le fogsz fogyni, ha 1 szelet kenyérrel kevesebbet eszel, meg heti 3-4 alkalommal sétálsz. Nem fogsz. Bírják az emberek 1 hónapig, aztán kezdődik elölről a zabálás, azon túl totál feleslegesen tortúrának teszed ki a szervezeted mert megvonsz tőle mindent.

Ezért kell a mozgással kezdeni. Mozogj, legyen a napi rutinod. Sokat. Hiába változtatod meg a kalóriadeficites baromságot, mert 1 hónap múlva sem lesz látszatja, ha ülsz a gép előtt és nem mozogsz. Ezért képtelenek lefogyni az emberek. Mert elhiszik ezt a baromságot a szelet kenyereddel meg a puffaszott rizses hülyeséget. Holott csak egy lusta dög. Kelj fel, aztán mozogjál. Ha kell akkor 2 órával korábban.

Napi 3 liter fehérjét megihatsz, meg eheted a csirkehúst rizzsel kilószámra, 1 deka izom nem fog rád felmenni amíg ülsz a gép előtt, mert 'te aztán nem kelsz fel 1 órával előbb hogy te gyalogolj". Ha egyiket sem eszed/iszod, de heti 3x elmész konditerembe, ezek nélkül is lesz látszatja.

Nem akartam közbeszólni, de ez nem ilyen fekete-fehér.

Én pl. tipikusan az vagyok, aki nem mozog egyáltalán, még csak nem is sétálok pluszban. Nem étkezem egészségesebben sem, csak elkezdtem odafigyelni a kalóriabevitelre.

-12 kg-nál tartok.

Ennyire hogy lehet valaki eltájolt?

Látszik a százalékból is, hogy mennyien tartanak okosnak:D

Leírom még egyszer:NEM egy szelet kenyérrel kell kevesebbet enni. Egészséges, tartható kalóriadeficit kell.

A kalóriadeficit a fogyás alapja. Hogy ezt kajával, vagy sporttal éred el, mindegy, de ha ugyanannyit eszel és 2 órával többet sétálsz, még mindig kb 3 almát dolgoztál le, egy pizzához meg kb 10 órát is sétálhatsz, sehol se vagy.

Az országban mdg azért sok az elhízott, mert zabál mindenki, meg azt hiszi, hogy egy szelet kenyérrel kell levesebbet enni. Mint te is. Nagyon nem ez a helyzet.

Azért nem teljesen mindegy. Ha csak a fogyás a cél akkor nyilván igen. Elég a kalóriadeficit. de ha számít a forma is, a látvány ami a fogyás után marad, vagy az egészség, állóképesség, akkor nagyon nem mindegy.

A kettőt együtt kellene csinálni.

Mert a formára aztán sokat használ a séta :D

Ahhoz súlyzós edzés kell.

Sétától függ. 😅

Amúgy ha valaki 15 évig feküdt a kanapén az xbox előtt , akkor gyakorlatilag bármit csinál jobban fog kinézni. Egyéni adottság és sportfüggő is nyilván, hogy mennyire és mennyi ideig fejlődik az izomzat , de a fekvésnél egy gyors tempójú séta emelkedőn felfelé vagy közepes intenzitású kerékpározás is sokkal több terhelést jelent. De el lehet járni bármilyen csoportos edzésre , aerobicra, egyéb ugrabugrálásra, TRX-re, kocogni,lovagolni , kondiparkba, nem kell mindenkinek terembe járni, a lehetőségek tárháza végtelen.

A gond ott van, hogy a napi 500 kalóriás deficitet marha nehéz és életszerűtlen csak mozgással elérni , ezért kell mellé diéta is. De ha a rendszeres mozgás párosul jó minőségű ételek fogyasztásával és magas fehérjebevitellel, akkor egyszerűen jobban fog kinézni és jobban fogja magát érezni bárki aki elkezdi csinálni .