Mekkora kalória-deficit az ideális, ha le szeretnék adni 5 kg-t?
Napi 1000 kcal-cal kevesebbet bevinni mennyire reális? (Az éhség ellen alacsony kcal-tartalmú kajákkal küzdök. Így kibírom.)
Vagy ez már egészségtelenül nagy deficit?
27 éves, férfi, 75 kg, 180 cm,
Szeretnék 70-re vagy az alá menni.
válasza:Maximum 500 kalóriadeficit.
Azt nem írtad le, hogy sportolsz-e vagy milyen munkát végzel, de a -1000 kalória irreális, már ha ezt a napi alapszükségletedből vonod le.
Irodai munkát végzek. Viszont sportolok heti 3-4x.
HIIT, cardio, biciklizés, futás
Most kezdek el személyi edzőhöz járni pénteken.
válasza:A súlyod ideális, nem igazán értem, hogy miért akarsz fogyni, főleg 70kg alá.. 1000kcal deficittel éheznél, azzal a kalória mennyiséggel egy kis termetű nő fogyókúrás kalóriaigénye fedezhető.
Ha küzdened kell a jóllakásért nagyon rossz úton jársz, nem beszélve ha személyi edzőhöz mész gondolom súlyzós edzések lesznek, amivel tarthatatlan lenne a kalória beviteled, és izom növelés szempontjából is rossz.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!