Miért késik a menstruációm amióta kalória-deficiten vagyok?
Nos, július óta 500 kalóriával csökkentem a napi kalóriabevitelem 3 héten keresztül, azután egy hétig “maintenance”-n étkezem. Mivel alacsony vagyok, így alapból kevesebb kalóriára van szükségem (1600-1700 körül), így 1200 kalóriát fogyasztok 3 héten keresztül, és tudom, hogy ez nem valami sok. Próbálok min. 60 g fehérjét enni, de nem mindig sikerül, mivel elégge szűkös ez a kalóriakeret.
Picit féltem belevágni, mert tudtam, hogy ez egy “sokk” lenne a testemnek, főleg, hogy fiatalabb vagyok (16/L).
Kérdésem az lenne, hogy normális ez, vagy mit tegyek annak érdekében, hogy “egészségesen” fogyjak le, és meg is tartsam a súlyom (5-10 kilót szeretnék leadni februárig).
A válaszokat előre is köszönöm, legyen szép estétek!
válasza:Nem lehet egészségesen 10 kilót fogyni januárig 16 évesen.
Az 5 kiló talán reális. Járj sportolni napi 2-3 órát, előtte ne egyél csak egy zabszeletet, mert sport előtt nem egészséges, utána menj haza és otthon egyél. Annyit egyél, amíg nem laksz jól húst, natúr köretet (rizst, bulgurt) és sok zöldséget.
Napközben is ezt edd, hanyagold a csokit és az édességeket és le fogsz fogyni, ha egyáltalán egészséges fogynod. :)
Ezek a kalóriaszámlálós diéták általában nem egészségesek. Ha nem ennénk feldolgozott élelmiszert, akkor mozgás mellett nem híznánk el, mert nem kívánnánk. De mivel van egy rakat egészségtelen étel, helyette számoljuk a kalóriát, hogy ehessünk belőle.
válasza:Szerintem 16 évesen nem normális diétázni, hacsak tényleg nem nagyon túlsúlyos vagy. Kérdés az is, hogy mennyit tudsz sportolni.
De én régi vágású vagyok sosem diétáztam, hanem helyette nem vettem alapélelmiszereken kívül semmit, ha fogyni akartam.
3-as, köszönöm az értelmes választ! Én az 5 kilóval meg lennék elégedve, de ha több megy le, azt sem bánom:))
Kiegyensúlyozottan étkezem, sok zöldséggel, gyümölccsel, próbálok minden étkezéssel rostot és fehérjét bevinni, szóval nem bolti kaján élek, csupán azért számolok, hogy tudjam, hogy többet égetek el, mint amennyit beviszek.
Napközben elég sokat sétálok, mozgok, emellett minden nap min. egy 30 perces HIIT edzést csinálok lefekvés előtt.
válasza: válasza:Szia!
Ha úgy gondolod, hogy jobb lenne, ha lemenne egy kis zsír, de amúgy rendben vagy akkor neked nem fogyókúra kell, hanem izmosodás. Az izmok több kalóriát is égetnek el, szóval duplán jól járnál. Annyit kell tudni, hogy ilyenkor centiben mérd a végeredményt, mert lehet, hogy kilóban jön rád.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!