Fogyni szeretnék, ezek alapján sikeres lehetek?

Nem azt mondjuk, hogy többet eddzél.

Hanem, hogy ne számold bele.

Nem baj, hogy még nem megy több.

Ne erőltesd, mert káros lehet ekkora súllyal.

Csak szépen fokozatosan emeld, amennyit bírsz.

Csak ne számold bele most, hanem csak azt számold ki kalória bázis weboldalon, hogy a jelenlegi súlyodhoz, magasságodhoz, korodhoz mennyi kcal szükséges. Állítsd be, hogy heti fél kg fogyás és ahhoz mennyi kcal kell.

Kiszámoltam neked:

2700-2800 kalóriával fogyni fogsz heti 1 kg-ot(ennél gyorsabban nem szabad).

A számottevő az étrend, az edzéstől nem fogsz fogyni önmagában, ha napi 2 órát is edzel.

Egy óra intenzív futás megállás nélkül nekem max 500 kalória égetés, egy szolid ebéd. Ezzel nem lehet fogyni, csak ha étrendedre figyelsz.

Ha most csak 1500-2000 kcalt eszel, annak az lesz a következménye, hogy mire leadsz 20-30 kgot, addigra már csak 700-800 kcalt ehetsz, mert megszokja a szervezet és mindig tovább kell csökkenteni a további fogyáshoz.

Ezért mondjuk, hogy edd meg a minimumot, amit megehetsz, így is fogyni fogsz, és később úgyis csökkenteni kell majd!!!!