Mi történik akkor, ha nem elég kalóriát viszek be?

Erősen gyanítom, hogy a 2-esnek igaza van.

1200 kcal az alapanyagcseréd, ha pl. 22 éves vagy, 155cm és 50 kiló.

Ebben az esetben is fogynod kellene ekkora kalóriabevitellel és ennyi edzéssel (2-eshez csatlakozva nem hiszem, hogy szükséged van rá, inkább csak túl szigorú vagy magaddal).

Raktározó üzemmód nem létezik, ezt valaki valamikor kitalálta magyarázatként, hogy kifogást vagy megnyugvást adjon azoknak, akik azt hiszik, hogy nem tudnak fogyni, és azóta eléggé tartja magát ez a mítosz, bár az utóbbi időben szerencsére kezd kicsit kikopni.

Olyan viszont van, hogy alkalmazkodik az alapanyagcseréd egy adott kalóriadeficites állapothoz, vagyis a szervezeted igyekszik minél kevesebb kalóriából elvégezni az alapvető működését. Ha ez az állapot sokáig fennáll, akkor előbb-utóbb eléred azt az állapotot, hogy már nem bírod lejjebb vinni a kalóriát, mert már alig ennél, viszont úgy sem fogysz, viszont ha megemeled, akkor könnyen kerülsz kalóriatöbbletbe.

Feltételezve, hogy nem becsülöd túl túlságosan a bevitt kalóriamennyiséget, ami ilyenkor sokszor segít az a fordított diéta, ennek nézz utána. Segít visszaállítani az alapanyagcserédet, és kisebb-nagyobb hízással jár, amitől nem kell megijedni. Elég sokáig tart ez a folyamat, legalább annyi idő, mint ameddig kalóriadeficitben/minimál kalórián tartottad magad.

Ami még előfordulhat, hogy nem fordítasz kellő figyelmet a pihenésre, regenerációra, és a megfelelő mennyiségű és minőségű alvásra.

Túledzett is lehetsz, próbáls csökkenteni az edzések mennyiségét, pl. 5 napra egy héten, és fókuszálj a regenerációra.

(2 vagyok és az 1. is én voltam)

Az a tapasztalatom, de nyugodtan cáfoljon meg bárki, hogy aki nő annak van valamilyen mértékű testképzavar. Én nem találkoztam olyan nővel aki úgy elfogadta volna magát ahogy van külsőre. Akkor sem, ha úgy néz ki mint fentebb ecseteltem a saját példámmal. A média a családi nevelés erősen bele játszik ebbe és sajnos a legtöbb esetben nem a jó irányba.

De ne, hogy már egy táblázat mondja meg, hogy mikor érezd jól magad a bőrödben. (Az is emberek találták ki, jobb esetben még valamennyire járatosak is benne mint szakember.) Viszont nincs két teljesen egyforma ember ezek csak az átlagra egy bizonyos korosztályra vonatkoztatható eredmények amiket kidobnak ezek a táblázatok. És ott sem szentírás értékű amit mutat.

Szerintem nem átlagos a súlyod, hanem az átlagnál vékonyabb vagy. Veled egy magas vagyok, 50 kiló és 34es ruhákat hordok...

1200 kalória a szükséglete egy hároméves óvodásnak. Oké, hogy alacsony vagy, de felnőtt ember, aki ráadásul sportol is, nem létezhet, hogy 1400 kalórián hízol. Az, hogy 1300 fölött már félsz, erősen a testképzavar jele.

A kockák látszódásához fogynod kellene zsírból, de jelenleg egyszerűen nincs miből.

#8 Mivel lehet meggyőzni az ilyen lányt, "mint a kérdező itt"?

Én írtam ki: https://www.gyakorikerdesek.hu/egeszseg__nok-egeszsege__1155..