Ha ahoz hogy normálisan fogyjak kb.900 kcal-ra van szükségem,mozgás nélkül..akor miért szédülök folyamatosan és éhes vagyok?

Azt írtad mozgás nélkül.

De az ember mindig mozog valamennyit a nap folyamán, akkor is ha nem edz órákat, tehát nem csak felszel egésznap. -Gonolom-

Egyel többet, és mozogj mellé.

Nem leszel rosszul és még csinosodsz is.

pont 153 cm vagyok és az lap alapanyagcserém (orvos által kimérve ) 1296 kcal

tehát ez kell a test, a szervek stb működéséhez akkor is, ha egész nap csak alszom. ennél a számnál kevesebbet tilos enni.

tegyük fel, hogy súlyban kevesebb vagy nálam, akkor ez neked kb 1100 lehet, annál kevesebb biztosan nem

abból, hogy az alap alapanyagcsere (bmr) ilyen kicsi, az következik, hogy az egész nap elégetett kalória (ami ugye suliba sétálás, edzés stb) az felviszi a napi szükségletet kb. 1430 kalóriára. ezen tartanál súlyt (ha 1100 bmr-ral számolunk)

nos, a kalóriaszámlálók 180 centis férfiakra vannak kalibrálva, akiknek ugyanez a szám 2000 kcal. ebből a fogyáshoz egységesen 500 kalóriát von le, ami nekik egy tartható 1500 kcal. nekünk, alacsony nőknek viszont 1430-500 már 900 körül van. de ez esetünkben teljesen elégtelen, mert nem tud a test funkcionálni, ezért szédülsz és vagy éhes (én 1000 kalórián voltam régebben amikor még nem olvastam utána és nem votl személyi edzőm és már neurológiai problémáim is voltak, végtagok görcsöltek stb)

összefoglalva sajnos nekünk a -500 kcal, amit általában javasolnak, nem tartható. maximum a -300 vagy 250 kcal naponta. ebből az is következik, hogy fele olyan lassan is fogyunk és kitartóbbnak kell lenni - ez meg sajnos szívás, de ezzel kell élni

akkor tudunk gyorsabban fgoyni, ha sokkal több kalóriát égetünk, tehát pl napi 1 órát sportolnánk heti 5ször. az én életvitelemben az pl nem tartható, de meg vagyok elégedve a lassú, de cserébe egészséges fogyásommal