Nincs motivációm fogyáshoz, feladom folyamatosan, mit tegyek?

"Szeretem a zöldségeket, a gyümölcsöket, még a teljes kiőrlésű termékeket is."

Akkor miért nem megy a diéta. Mi az, amivel elrontod?

Nekem az működött, hogy hobbiként fogtam fel az életmódváltást. Lehet ciki meg gáz, de nekem szükségem volt külső, egyéb motivációra is. Az instagramm segített. Elkezdtem olyan recepteket keresni, amik nem csak diétásak, de még jól is néznek ki. Megfőztem fotóztam, ment fel instára és kaptam egy csomó pozitív visszajelzést. Elkezdtem nézegetni azokat az oldalakat/személyeket akik kedvelték a fotót és tőlük is merítettem új kaja ötleteket. A mozgáshoz van futós applikációm, kell még valami jó zene és mehet is, illetve szeretek jógázni reggelente, mert ellazít. Csodát nem lehet várni, de ha nem fogyókúraként hanem életmód váltásnak fogod fel és eltudod érni azt a lelkiállapotot, mikor mindegy mennyit mutat a mérleg akkor is büszkén kitudod jelenteni, hogy igen én tök egészségesen étkezem és minden nap mozgok valamit, akkor ez az életvitel meghálálja magát és előbb utóbb elkezdenek eltűnni a kilók is.

Miért nem eszel finom ételeket? Te tuti le tudsz fogyni, ha még önsanyargató koplalásra is képes vagy, én SOKKAL hedonistább vagyok, de egyszer még én is lefogyok, mindenesetre a módszer megvan, s az nem igényli, hogy ne a kedvenceimet egyem folyton s ne ehessem magam tele...

Ha igazán fontos neked a dolog, tegyél egy kicsit több erőfeszítést, keress jó ételeket!

Miért nem teszel fűszereket, szószokat a csirkédre és sokféle színes zöldséget a rizsedre, nem értem. De persze ehetsz bármit fogyáskor, ha NAGYON akarsz, max. ritkán s a mennyiségre ügyelve, ha nem laksz jól akármivel... Mert ha igen, akkor egyszerűen a megfelelően tápanyagdús, ízes kedvenceiddel lakj jól.

Az nem odafigyelés, hogy ízetlenül, siváran eszel. Bár végülis íze mindennek van, de azért van, amit meg tudunk unni. Akkor ehetünk mást. Vagy ugyanazt, de más formában.

Változatosan kell enni, nem sanyargatással lefogyni. Amint elkezdesz újra enni, a szervezeted rárepül mindenre és megpróbálja valamilyen formában hasznosítani, vagyis gyorsabban hízol vissza, mint ahogy lefogytál. Semmi értelmes a koplalásnak.

Nekem fogyás tekintetében a paleo étrend jött be. Szafi is ugyanaz, csak ő kezedbe adja készen a kulcsot. Összelögybölöd a lisztkeverékét egy kis vízzel és kész is az egészséges kaja. Mellesleg finom is.

Ugyanezt meg lehet csinálni filléres alapanyagokból is, csak akkor neked kell kitapasztalnod miből mennyit érdemes beletenni. Szafi csak kényelmet ad, nem extra kulcsot a fogyáshoz (szerintem).

Egyébként minden ételnek van egészséges, paleo formája szinte. Rólam olvadnak le a kilók tőle, pedig valamennyi kilengés azért van (pl. tejes kávé rendes tejből).

Egy csomó levest lehet enni, ami eltelít és tök egészséges. Krémlevesek saját zöldséggel sűrítve, húsleves, házi májgombóc leves, stb.

A zöldséget ezerféleképpen el lehet készíteni. Párolt, sült, csőben sült, nyers, rengetegféle saláta, stb. Köretnek kiváló.

A rizs helyett csinálj karfiol rizst (reszelt karfiol kókuszzsíron megpirítva), vagy zöldség hasábokat.

Húsban is ezer lehetőség van. Össze lehet sütni mindenfélével, csomóféleképpen fűszerezni, darabolni, zöldséges, vagy sima fasírtot csinálni belőle.

Én ezen felül nagyon sok nyers zöldséget és tojást eszek reggelire és vacsorára, ami szintén csomó variációt ad. Tükörtojás, főtt, buggyantott tojás, rántotta, omlette. Bele lehet sütni mindenfélét. Lehet 8-10 deka kolbászt/szalonnát enni egy kis nyers zöldséggel reggelire, vagy különböző krémeket (házi májkrém, sonkakrém, avokádókrém).

Rengeteg lehetőség van, csak nem a hagyományos vonalban kell gondolkozni. Így meg már annyira mégsem sanyargató ez.

Ma pl. pizzát vacsizunk. Paleo pizzát.

Akiket én követek: lillacooks, fit.princess1, danovskynk (őt nagyon ajánlom), breakfastloverlili, glutenfighters..

Nem kifejezetten fogyókúrásak, de nagyon jó inspirálók számomra..:)

Szia:)

Ha fogyni szeretnél,nagyon fontos a sport,én is sokat keresgéltem,mi lenne a nekem való,de ami a fogyáshoz szerintem a legjobb az a konditerem.Ha izmosodni nem szeretnél akkor kardió edzéseket ajánlok (pl gyors gyaloglás/futás,bicikli,taposás,elliptikus tréner) Ezek gyakran nagyon unalmasak lehetnek ,mert minimum 30 percre szükség van ,én mindig barátnőkkel mentem /beszélgettem közben/amelyik gépen megoldható magam elé raktam a telefont,filmet nézni/olvasni. Amikor életmódot váltottam és az evésre is odafigyeltem és a sportra is egyszerre,hirtelen nagy változáson mentem keresztül. Engem a sikerélmény nagyon motivált.Nem volt könnyű nekiállnom ,15 évesen de a sport jót tett az egészségemnek is,illetve a tudat hogy mindet megtettem érte.Most van 2 éve hogy elkezdtem az életmódváltást,eleinte nem bírtam ki kenyér nélkül ,szenvedtem, ma már ugyan olyan jóízűen eszem a kevésbé szénhidrátdús ételeket is.Az első pár hónap alatt 13 kg t fogytam,a mérleget nem nagyon mérvadó, az izom nehezebb mint a zsír és a súlyom hiába nem csökken a ruháimon és a tükrön is látom az átalakulást. Nagyon megszerettem sportolni, jelenleg kick boxolok,kondizok és trx ezem is. Ha becsúszik egy kis édesség,bűnözős nap akkor sem aggódok mert a sport kompenzálja,ha nem is fogyok legalább nem hízom.

A diétát illetően ,sok húst,zöldséget kell enni,de lehet más ételeket is amiben kevesebb a szénhidrát,(pl én imádom a töltött káposzta husiját kenyér nélkül:D)

Ha mindenképp tésztát ennél ,lehet kapni szénhidrátcsökkentett változatot(lisztet is amiből lehet sütni bármit) is és ha sok szószt teszel rá szinte ugyan az az élmény. Illetve az Aranycipóban van szénhidrátmentes kenyér is,ha szereted a magvas dolgokat lehet kimondottan ízleni fog. Én arra is figyelek hogy este 6-7 után ne egyek már semmit.Az elején mindez nagyon nehéz ,de idővel már megszereti az ember.

Minden az elszántságon múlik,Szurkolok Neked:)

Remélem tudtam segíteni

17/L