Komolyan 3000+ a napi kaloria igényem?

A szervezet éhséggel jelzi az energiaigényt igen, és jóllakottsággal azt hogy elég. A test azt is felméri, hogy mit ettél meg, mivel a hormonrendszer máshogy reagál minden tápanyagra. Minőség tekintetében is.

A legpraktikusabb, ha tapasztalat alapján állítod be. Hetente növeld 100 kcal-val a bevitelt. Amikor már nem fogysz, hanem tartod a súlyodat, és nem érzed magad kimerültnek, erőtlennek, az lesz az optimális. Teljesen mindegy, mit mondd a kalkulátor, a szélsőségeket leszámítva (mint például, hogy 1000-1200 kcal alatt nem eszünk, mert éhezés, de nálad nem erről van szó, csak biztos, ami biztos alapon jegyeztem meg, ha más is olvassa a válaszomat).