Komolyan 3000+ a napi kaloria igényem?

Nem. Én kondizok (jelenleg tömegelek)... Alapból sokat eszek 4000-5000 kalória. Jelenleg 5000-6500 kalória a napi bevitel. Egy erős ember (mint pl.:Fekete Laszló) 10000-12000 kalóriat visz be. Sok helyen sok mindent lehet olvasni... Én a legtöbb helyről azt az infót kaptam, hogy egy átlag embernek 3000-3500 kalóriára van szüksége.

1800 kalóriával... Lényegében fogyókúrázol.

Én ezt a kalkulátort szoktam nézegetni hasonló kérdéseknél:

[link]

A férfi és nő között nagyon nagy különbség van.

Neked közepes aktivitást állítottam be, ezek szerint 3350 kcal a súlymegőrzés.

Nem sok, mert magas vagy és fiatal férfi és sportolsz is.

Ugyanez mozgás nélkül ugyanekkora idősebb nőnek majdnem a fele.

Ha leveszem mérsékelt testmozgásra, akkor 2975 kcal, így neked is igazad van.:)

Csak te tudod, mit takar a "2 órát elvagyok a konditeremben".:)

164 centis, 55 kilós nőként 0 mozgással 1800 kalória a szintentartóm, ha rendszeresen mozgok is, akkor 2100-2300.

1800 kalória a te magasságoddal, súlyoddal, fizikai aktivitásoddal éhezés kategória nagyjából. Legalább 2500 kalóriát be kellene vinned minden nap, de ilyen adatokkal nekem az a 3000 se tűnik soknak.

8: Kort is kell beállítani. 30 évet beírva 1600 kcal jön ki, 60 évet beállítva 1435.

1800-at semmilyen életkorra nem ad ki.

Nem kalkulátor alapján mondtam, hanem tapasztalat alapján. 1600-1700 kalóriával én még fogyok, még ha lassan is. 2000 és afelett hízom, évek óta 1800-1900 kalóriával tartok súlyt.

Sok minden van, amit az ilyen kalkulátorok nem vesznek figyelembe, kiindulási pontnak jó lehet, de a végén úgyis mindenkinek magának kell kitapasztalnia, hogy mi működik neki.